ウェイトトレーニング小話②

柔軟性がなくなる〰
現場でよく耳にする言い回し
筋肉育てて容量豊かになったのに
柔軟性が損なわれるとは・・・
筋肉容量が増えれば
元の伸展度が少し損なわれたとしても
関節可動域に大差は出ない
筋肉そのものの柔らかさは
疲労が蓄積すれば硬化するし
疲労が抜ければ柔らかくなる
トレーニングスキルによる硬化を防ぐためにも
できる限り
フルストレッチ／フルコントラクションで
トレーニングしていただきたい
また筋トレで筋肉を収縮させると
拮抗に働く側はストレッチされる
筋トレで拮抗に働く
ストレッチされる筋肉に硬化は少ないが
主に動く側の筋肉については
ストレッチなどのケアを入れて対応したい



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