打球鬼ごっこ

明治初頭に全国に広まった
これがベースボール（baseball）
現東京大学（第一高等中学校）野球部員の
中馬　庚（ちゅうまん　かのえ）が
「野球」と訳した







【ＭＣＳ筋肉相談室　業務内容】
○筋肉調整（マッサージ等） ＝ 訪問によるスポーツマッサージです
○トレーニング年間管理　　 ＝ 年間のトレーニングお任せください
○プログラム作成・指導　　 ＝ トレーニングメニューを作成指導します
○デイトレーナー　　　　　 ＝ 大会や合宿に帯同しコンディショニングします
○パートレーナー　　　　　 ＝ 年間主要大会に合わせてコンディショニングします
○講義・講演 ・講習会等　　＝ 頑張って伝えます
＊情報発信に努めておりますが専門的には未熟な点が多い故ご教示いただければ幸いです

poona

プーナ
皮球をネット越しに撃ち合う遊びのこと
これを
イギリス兵が自国に持ち帰り
バドミントン荘で披露したことで
バドミントン（badminton）という名称がついた








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mintonette

バレーボールのこと
ミントネットが
その後
ボレー（volley）し合うことから
volleyball（バレーボール）となった








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association football

associationから
仲間という意のsoccを加え
人を意味するerをつけ
soccer（サッカー）となったが
いわゆる造語である







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「力を発揮できなかった」

その理由を述べても言い訳
力を出せなかったのは
それが実力だということ
それで終わらないように
普段から
コツコツ目一杯の努力を
積んでおくことだ
本番は
当日ではなく
それまでの努力の積み重ねね







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言い訳がイイ訳ない

無い物ねだりや不平不満
何を言ったところで状況は変わらない
泣こうがわめこうが何も変わらない
その時の状況下で出来る最大の努力をする
それしかないのだ
言い訳しなくてもイイように
努力を積み上げておくこと








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“準備”

心の準備
心肺の準備
筋肉の準備
関節の準備
神経系の準備
これら全てにおいて用意できること
それが準備運動〜ウォーミングアップ
それは
言い訳のネタになるであろう事柄を
ことごとく排除することで叶えられる






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肉体のダメージはメンタル次第

フルマラソンを走ったら相当のダメージだろう
箱根の六区を駆け抜けたら
これまた相当のダメージだ
“完走出来たら”
“自己目標記録を更新できたら”
“目標順位をクリアできたら”
“優勝できたら”
そのダメージも大して負担にならない
何時間マッサージするよりもストレス軽減には大きな影響をもつ






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力を出す

今日は調子が悪いから「もういいや」
というのではなく
不調で半分しか力が出せないのなら
その半分の力を100%出す努力をする
そういう努力を怠ると
不調から抜け出すことが出来なくなる







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立ち向かう

結果的に
「あーすればよかった」など
できることがあったかも知れない
しかしながら
結果に至るプロセスにおいて
「やっておけばよかった」
などと悔いるのはしたくない






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すべきことを継続する

困難なことでも
自ら立ち向かい
たとえ小さなことでも
やるべきことを
一つ一つ積み重ねていくことが
スポーツ競技スキルを高め
大きな目標につながる唯一の方法である







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成功筋体験

初心者の頃にはビクともしなかった高重量
シッカリプランで努力を重ねていれば
やがて動かすことができるようになる
真面目に取り組んでいれば
誰もが達成する成功の体験
筋トレはやった分の効果は必ず現れる
その結果が良くなかったとしても
積み重ねてきた努力は
以前の自分をカナリ引き上げたはず
大事なのはこの`成長'なのかな









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筋トレでアンチエイジング

日本人の平均寿命は世界でも上位となるが
「健康寿命」となるとそうでもないらしい
生活行動が不可能な状態で生きるのは辛い
天寿を全うし
やがて訪れるソノ日まで
自分の脚で生活を送っていたい
先ずは生きるのに不可欠な
心肺機能維持の為に歩こう
歩くのは生活を成立させる「移動」の大前提
そして立ったり座ったりと
生活行動を成立させるには筋力が不可欠
筋肉は筋トレをしない限り養えない
教育の場でも取り上げられ
当たり前に筋トレする米国のような文化は
アンチエイジングには非常に重要なことなのだ




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筋トレは超フィットネス

筋トレに精通してくると生活習慣が整う
汗して体を動かすのと
重力を挙げきった時の充足感
それらはストレス発散には最高だ
エアロビクスやヨガでも効果は絶大だが
重量に挑み差し切って得られる
高揚感や満足感は他にはないものがある








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筋トレと生活サイクル

筋トレを継続し
その効果を追っていると
回復図ってバランス食に
シェイプ維持の為にカロリーコントロール
筋肉のコンディション維持に的確に水分摂取
と食習慣も共に整ってくる
運動と食が整うと
生活全体のサイクルがキリッとしてくる









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