走りコンディ

身体状態を知る上でジョグは欠かせない
アップやダウンにも欠かせないのがジョグ
強練習のつなぎにしたり
スタミナ強化に使ったり
基本走に使ったり〜
こんなに幅広く使えるトレーニングアイテムも無い
心肺機能〜循環器能力を高めるのに必須アイテム
ジョグを大事にしよう





【ＭＣＳ筋肉相談室　業務内容】
○筋肉調整（マッサージ等） ＝訪問によるスポーツマッサージです
○トレーニングプログラム作成・指導 ＝トレーニングメニューを作成指導します
○トレーニング年間管理 ＝年間のトレーニングお任せください
○デイトレーナー ＝大会や合宿に帯同しコンディショニングします
○パートレーナー＝一年間の主要大会に合わせてコンディショニングします
○講義・講演 ＝頑張って話します
○プチメンテナンス　　　＝ピンポイントでご相談に対応します
○運動ミーティング　　　＝口頭で済む程度の相談承ります
★お問い合わせ／ご予約は　～ mcs@nzm.jrnet.ne.jp
　　　　　　　　　　　　　 9691-mcs-08920@ezweb.ne.jp

タイム

文字で残る記録を残したい
記録を破らなければ上に行けない
事情は様々だが
記録ばかり追っかけてると確実に弱くなる
強い弱いは他者と競うことで変わる
記録と戦い続けるのは虚しいもの
長距離選手の多くは腕時計をかけ
ラップを確認しながら走る
記録を狙うとそうなるのだろうが
そのランクのアスリートなら
レースで大切なことは‘勝つ’こと
記録出してもレースで負けては勝負とは言えない
中高生でペースを覚えるために
時計を見ることはあるだろうが
腕時計する意味はあるのだろうか
「あっペース遅い」と気づいてペースを上げる
今までの流れを断ち切るのがうまい選手は
なんとか対応できたとしても
多くはその後しわ寄せを受ける事になる
ペース体得のためにペース走を大事にしよう



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ENSEI

シニアトップアスリートが
より強い相手を求めて海外遠征するのは理解できる
しかしながら
より強い相手と戦う為にはそれ相当の準備期間を擁する
頻繁に遠征が必要な事態はない
強くなる為には強い相手と練習しなければならないとは短絡的
それならばトップはトップでいられなくなる（笑）
コーチが頭を捻って内容を工夫吟味し
その結果を強相手に挑んで確かめるしか強化の方法はない
これが学生となればリスクは相当なものになる
スポーツを通してだけでは育めない
人間性など生きる力を育む時間を奪ってはならない
学生の本分である勉強の時間を奪ってはならない
勉強しないとナント！トップにはなれましぇん
学生が狙うべきターゲットをブラしてはならない
国内ならインターハイ海外ならユース／ジュニア
それ以外は2番以下となる
海外遠征して勝利してきても国内高校最高峰のIHで負けたら
その競技人生は大失敗
大失敗を糧に以降は頑張るしかないが
周辺大人は大反省猛省に値する
シニアで大活躍する為に中学生・高校生に何を指導するのか
決して大人同様の練習で誤魔化してはならない

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中学練

小中学生アスリートは
筋肉も関節も壊れなくてイイ時期
それがソーではない
この時期の怪我や痛い病を探れば
原因の一つは
脳も心臓も発達途上の子供体に
大人と同じ練習を課し
大人と同様の疲労を引き込み
大人と同様の怪我を負わせたり
与えられた練習と身体が合わないなど
自主的な考動が少ないなどに起因する
指導者には大きな責任がある



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練習試合ってなんだ⁉︎

人数や環境が揃わないなどで
遠征して練習組んだり
練習試合をしたりする
環境が許さない中で練習を積む良法だが
遠征するリスクに違うほどなのか
試合の勘が分からないところを補うこともできる
しかしながら
非日常環境で行うリスクは大きい
それをも上回る効果を導けるなら良法だ
練習で積み上げた能力以上は
試合では出ない
イイ練習をコツコツ積み上げて
その力加減を確認する為に行うのが
遠征試合練習試合大会だ
試合ごとに強くなる
ことはない




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合宿ってなんだ⁉︎

皆で集って寝食共に結束を図ったり
普段できない合同練習をしたり〜〜〜
それより何より
パフォーマンス向上につながる能力を
短期間で確実に養成する為に行う
最も練習効果が上がるのは
日常慣れた場所が最適なハズなのに
敢えて非日常環境で行うのは
それなりのリスクも抱える事になる
それらを差し引いても
向上するだけの位置付けに合宿がなければ
実施する意味がない
帰ってきてから
一般筋肉痛以外の
痛みや怪我を負ってきたのでは
行った意味が
まったく無い



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勝利者の指導

選手を指導する上で
どのような強化が適当なのか
その為には何が必要で
どのように揃えるか〜など
自分の周辺環境だけに捉われず
グローバルな視点で出来るだけのことをする
斬新的確なアイデアや発想が
指導者には必須条件
自分が成せる範囲だけに捉われた指導では
トップアスリートは育たない



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大会帯同トレーナー～観察

選手のコンディショニングに深く関わる役
その一人がアスレティックトレーナー
チームスタッフが集う時を観察し
トレーナーの立ち位置を見る
マッサージなどの施しを見て
何にアプローチしているかを考える
証が見えるテーピングは
一目で選手の状態が分かる
見破られないように
ガードテープを巻いたり
カムフラージュテーピングをすることも～
高体連大会などを観察すると
トレーナー帯同しているチームが増えた
トレーナーの行動と施しとテーピングから
選手のコンディションが線でつながるハズ

しかし
そうではない現実が多い



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高体連新人陸上県大会トレーナーズ報告〜サプライズ編〜

脚の痛みに耐えかねて
オフィシャルトレーナーの施術を受ける
固まった筋肉はフニャフニャになった
しかし走ると重い
おまけに他部位の痛みも出現してきたという
SOSで参上してみると〜
硬かったであろう部位の筋肉は
確かにフニャフニャに柔らかいのだが
拮抗する筋肉や協働筋等々との関係性は
完全に崩れてしまっていた
そこに巻いたテーピングも的外れ・・・・・
一部位だけの判断や施術は
バランスを失いかねない
まして現場で治療などしている場合ではない
スポーツ現場でトレーナーが目指すのは
いかにパフォーマンスを維持向上するか
パフォーマンスに良い影響を出せないなら
決して触れてはならない



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データ使い

選手の身体状態に触れ
データをコーチに報告する
コーチは
パーソナルスケジュールに
そのデータを照らし合わせ
アップ内容を決定し戦術等を組み立てる
トレーナーの判断が的確か
パーソナルコンディションデータを
コーチが判断できるか
そのデータを使いきれるか
などなどが符合し
一本の線で繋がらなければ
目標の達成は困難であろう




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コンディションデータ

コンディショニングした結果を
情報・データとして
監督に報告する
よりよいパフォーマンスのために
アップやトレーニングの提案も加える
その情報を元に
何をどうするかを監督が考え決定する
データ共有が不確かだったり
提案が外れたのでは
トレーナーとしてやっていけない




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コンディショニング最前線

筋肉に触れながら
圧と弾力・反発から
おおよその筋肉の状態を判断・把握する
関節動作を見て可動域を確認し
筋肉の状態と関節の動きを結びつける
それによって導き出される
パフォーマンスを予想する
さらに高めるために
神経系に働きかけたり
イメージに介入したり
思考に働きかける
そんなアプローチを様々試みて
一人の選手を最高位に押し上げる
それらの確立のために使う道具が
マッサージであったり
テーピングであったり




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選手起用

試合に選手を起用する
果たして監督は
その選手を
使うのか
任せるのか



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怒らず叱る

感情露わに怒るのは指導上良くない事が多い
スポーツ現場でも同様で
不勉強な指導者は引き出しが少なくて
柔軟な指導が出来ず
思い通りにならないと
つい怒りのままにぶつけてしまう
指導は
叱る事に目的はなく
叱った事で何が変わり
どうなっていくのかが大事なのだ




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ゴールエリア

アスリートの目指すところは
常に自己のベストパフォーマンス発揮に
全力を尽くすこと
それをサポートする周辺が
コーチであったり
トレーナーであったり
親であったり
間違っても勝敗が全てだなんてことはない
勝敗は結果で一つの評価だが
それは周辺の事情であって
選手の目指すところではない





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