スポーツパフォーマンスと疲労

スポーツ疲労とは
激しい運動によって疲労感を伴い
競技パフォーマンスが低下した状態
運動によって
身体が疲労するのは当然だが
その後の回復は
十分な栄養／休養がカギを握る
競技能力を高い状態で保つには
速やかな回復がカギを握る
運動の強度／時間／頻度
３者のバランスを整え
パフォーマンス低下を
防がなくてはならない

疲れたぁ～

疲労とは
病気以外の原因によって
作業能力が一過性に低下した状態
（医学用語辞典）
主に脳で感じる疲労を中枢性疲労
主に筋肉で感じる疲労を末梢性疲労
に分け
病的か否かで
基礎疾患がなく自然回復が図れる
生理的疲労と
慢性的に疲労を感じている
もしくは精神的疾患が存在する
病的疲労に分けている

コーピング

ストレッサーに喚起される
情動的反応や身体的変調低減のための努力
コーピングは大別して２種類
ストレス原因自体を変化させる
「問題焦点型」と
ストレス状況下で生じる
ネガティブ情動軽減を図った
「情動焦点型」である

心身症

心理社会的要因が
強く関与した身体疾患
ストレス等に
長時間さらされたままでいると
緊張性頭痛
過換気症候群
高血圧
気管支喘息
冠動脈疾患
関節リウマチ
等の身体疾患を引き起こす
予防のためには
状況を操作しようとして試みる
心理的行動的レベルの一群の反応
「コーピング」を行う

素質とセンス

やりたくない時でもやるように
考えを置き換えたり
言い換えたりして
いつも
その競技をしようという
気持ちを持ち続ける能力を
素質といい
こよなく競技を愛し
楽しむ心得を知っている者を
センスがあるという

コース

目的が決まったらコース
危険なルート
面白くないルート
面倒がつきまとうルート
などは避けたいところ
放射線量が高いと分かる場所に
わざわざ行こうとは考えない
県では放射線は安全だと言っているが
当事者においては
浴びない方がよりイイ訳だから
低い云々ではなく
そこに放射線があるから行かない
なのだ
フクシマの中でも
会津地方は比較的放射線量低い地域
それでも観光は冷えきっている
旅客を呼び込みたいところだが
主幹道である国道や高速自動車道が
高線量地域を通過する都合で足は遠のく
あそこを確り除染することが大切だ
完全安全を売らなきゃ

腱鞘炎

２０～３０代は妊娠や出産の時期
５０代は更年期によって
ホルモンバランスの変化が大きい
この時期にこそ腱鞘炎は起きやすい
それが原因とあらば
筋肉～腱～関節の
連続性と故障の関係が曖昧になってしまう
手（腕）は～
指を引く腱のつながる場所は前腕の筋肉
指は他の部位と異なり
前腕部の筋肉が少し動くだけで
しっかり動かせるように出来ている
（だから筋疲労が激しくても動かせる）
前腕筋が僅かでも動ければ
指は機能を果たせるといわけ
～凄い！！　が　しかし
筋肉が固まれば腱は引っ張られ突っ張る
引っ張られた腱は腱鞘をこするようになる
おかげで炎症し腫れ引っかかりバネる
指が曲がったまま戻らなくなることも・・・
炎症部位は冷却
固まっている箇所は炎症とれたら運動
そして本随は前腕筋肉のケアにある
筋肉は
使いすぎても使わなすぎても固まる
固まった筋肉を酷使すれば
簡単に腱鞘炎は発生する
妊娠期や更年期には
筋肉活動が減り筋力低下が著しく
固まるケースが多いものだ

けんざさ

筋肉の端っこで骨につく部分が腱
腱が通る道・・・
入れ物様のサヤが（腱）鞘
これらが炎症するのが腱鞘炎
指の使いすぎにより
腱と腱鞘がこすれ炎症する
慢性化すると厚く膨らみ
腱がつかえるようになると
ばね指となる
・・・と思えば
使いすぎではなく
女性に多いこの症状は
２０～３０代及び５０代が多い
どうも
更年期や妊娠等が深く関わるらしい
ホルモンバランスの変化が大きい
のだそうだ

地味練

基本練習
基本と呼ばれる技術は
誰もが練習しさえすれば
身につくから基本という
特定の人にしかできない
などということは有り得ない
ハズ・・・
よって
得意不得意は
感覚としてはあっても
練習すれば誰でも解消できる
そして
基本技術の地道な反復練習が
やがて実を結ぶ

重言

拍手や歓声のなか
重ねるように
言葉を口にせず
よく反応を確かめ
聞いてくれている人との
距離感や温度差などを
見つめる
そして
冷静に今までのペースを崩さず
自分の時間と物差しで
言葉を進めていく

いつも話すことで精一杯
上手くやれているのかは不明だが
こんなことも
忘れないようにしている

相手の権利

相手には
話を聞かない権利がある
とは
偉い方が言っておられたが
いつも頭の隅において
人前に立つようにしている
話の内容は大事だが
聞く側が
どんな内容を期待しているのかが
さらに重要なのである
時には動作を交え
言葉の使い方に注意し
聞き手の目線を大切に
イイ話ができるようにしたい
決して
あくび連発や
コックリが出ないように～

せいぎ

正義もいろいろだが
水戸黄門のソレは分かりやすい
いつ観ても新鮮だ

善悪の根元はいつの世も同じ
現代は尾びれ背鰭つけ捻り入れて
善悪の在り方を複雑にしている
だから
改めて水戸黄門を観ると
善悪の考えや認識が再確認できる

ヒネった割に短絡的で中身が薄く
小スケールな昨今ＴＶドラマの多くは
水戸黄門には勝てない
時勢に合わせて作っているとしても
その内容に奥深く意味を唱えるものがないと
観る側にイイ影響は与えられない
たとえ娯楽番組でも
受け手への影響を考えないと
人間力が低下し果ては社会が荒んでしまう
メディアにはそれだけの責任があると思う

サウンドバイト

単純で分かりやすく
響きよく覚えやすい
誰もが復唱できるような
無理のない言葉で訴える
音で噛みつくという意味をもつ

話力は人心をも動かす

「Yｅｓ　ｗｅ　ｃａｎ」
そう我々には出来るのです

とは
米国大統領選挙勝利演説
バラク・オバマ氏の
人々の心を
わしづかみした名台詞
　

Jr.の苦悩

小さな頭と小さな心臓
その発達段階の体を使って
スポーツを楽しむＪｒアスリート
未発達の心臓に
走り込んで強い負荷はよろしくない
未発達の脳みそは
柔軟に多くの情報を取り込むが
教えられるのは
学校がせいぜいにしておかないと
詰め込んだ先は大概がパンクする
自分で取り込むのは
殆どストレスにならないが
人から投げられるのは多大なストレス
スポーツの楽しみを知るのが最大目標
なのに
勝ちにこだわるような
アスリート的指導の下で
早期から専門的練習を積むことで
楽しみは
スポーツそのものではなく
結果に対する
大人の喜ぶ顔が目的だったりする

肉体的ストレスは不調やケガで現れるが
精神的ストレスは
言行動を気にしていないと気づかない
大人の言葉や姿勢が大きく影響するのだ

負担ストレス

それを
ストレスと意識した時点から
自身のストレスは成熟する

自身の意識した内容で
ストレスは変わってくる

一般的に
ストレス度合いの高い事象で
どうにもならないこともあれば
思い通りにならないことを悩んで
ストレスにするケースもある
前者は
意識方向を変えたり
肉体的ストレスとのバランスで
解消を図れるが
後者は
単なるワガママなので
ジコ虫退治をしないと
解消は出来ない