はしる練習

小学生時は長い距離は絶対に踏まない
中学生時は心肺機能が発達期
長めの距離を使って心筋を育てる
ただし
なるべく距離を踏まず結果を出すように
指導者は頭を捻りまくっていただきたい
高校生時には専門的な練習を勉強し
専門練習に見合う筋能力を高めながら
効率良い練習に取り組む
大学生時には
練習内容の吟味に合わせ
高技術に見合う筋能力を高めながら練習
もっと〜には
筋肉を育てボディをバージョンアップしよう
技術力高めてもパフォーマンスは僅かな向上しか望めない
ボアアップした身体でハイパフォーマンスを目指そう









【ＭＣＳ筋肉相談室　業務内容】
○筋肉調整（マッサージ等） ＝ 訪問によるスポーツマッサージです
○トレーニング年間管理　　 ＝ 年間のトレーニングお任せください
○プログラム作成・指導　　 ＝ トレーニングメニューを作成指導します
○デイトレーナー　　　　　 ＝ 大会や合宿に帯同しコンディショニングします
○パートレーナー　　　　　 ＝ 年間主要大会に合わせてコンディショニングします
○講義・講演 ・講習会等　　＝ 頑張って伝えます
＊情報発信に努めておりますが専門的には未熟な点が多い故ご教示いただければ幸いです

ズレた認識

上手く出来て「出来る！」が続くと
やがて
自分は「スゴイ！」と感じるようになる
「オレは出来る」「やれば出来る」
そんな想いを心の中で唱えながら
真摯に指導に向き合えば結果に結びつくだろう
しかし
“オレはスゴイんだぞ！！”と外に発信した途端
それは指導ではなくなる
誰もがついていく価値を感じなくなる
その指導下において
大きなケガを招く小さな事柄に
気づかずやり過ごしてしまうものだ








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映えばえ

練習に向き合う選手の姿勢は各々異なる
観察する側各々の構え方で映えも変わってくる
怪我に結びつくような
ダラダラした取組は良くないが
途中で場外出たり特定の練習を抜く背景は何か・・
サボりは論外だが
それも含めて必ず理由がある
それが判らないのに
選手を下に扱うのは断じて許されない
そういった認識の“ズレ”も
ケガを招く大きな原因である








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めンタル

借りてくるわけにはいかないメンタル
「生まれながらにして強いメンタル」
などという人がいるけれど
生まれつきだったら実に恐ろしい事態
後天的に経験や歩みによって育んでいくもの
と認識しているがどうなのだろう

なかなか快くならないケガ
その殆どはドクターも困ってる状態が多い
骨の異常はなく
ならば神経？
とりあえず「様子をみましょう」などと
現場の指導者は更に困り
やがて
「そんなのメンタルだ」ナンテ・・・
メンタルペインコントロールによって
痛みを消し去ることも可能だが
痛くてプレーに支障出ている事態を
本人の弱いメンタルのせいにしてしまうのは論外
痛みに弱い思考の持ち主は多い
それでも勘違いしてはいけないのは
“痛い”のには違いないという事実




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指導力とケガ

「オフのトレーニングや練習の取組が悪いから
シーズンインして本格練習に入ると
ついていけずに怪我をする」との説明を受けた事がある
そうとも理解できるが
ちゃんとオフ期の状態を見て
シーズンインする時のトレーニングや練習の内容を
合致するよう調整していればそうはならない
そもそもが指導者の力量の問題
チャンピオンを輩出する＋評価よりも
ケガを招き競技力を降下させる−評価が示す
低い指導力に気づいてほしい。

冬季のオフ期を経て
いよいよシーズンイン
早々
選手に怪我が発生したら
それはオフトレを疑い
インシーズン移行の練習を疑う
そして
それは
指導者の出した結果
指導力の評価とも言える



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アーチ

土踏まずが低いと疲れやすい
この神話的な意見を真に受けたら
生まれつき扁平足の人は一生疲れやすい
というこになるが
そんなバカな話はない
片方のアーチだけが降下しているなら
それは疲労の蓄積が大きいことを指すので
直ぐに対処が必要になる
これは“縦のアーチ”についてだが
「横のアーチ」も非常に大切なので
しっかり見ていただきたい









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骨が痛い！

骨そのものは痛くも痒くもない
主に骨膜を通して痛い痒いが伝わるが
これは筋肉の硬化状態で大きく左右される
例えば骨折時にも
折れる直前には骨を守るべく
周囲の筋肉が一気に短縮して力を発揮する
それが間に合わなくて大事に至る
疲労骨折はさらに顕著だ
筋肉に残滓的に疲労が溜まり
蓄積して抜けなくなると
硬化して力が出ない筋肉が骨を守れず
やがて
耐えられなくなった骨が傷んでいく









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ケガ２

ケガの具合は
整形外科で画像診断を受ける必要がある
骨が傷んでいるなら医師による治療が必要
軟部組織（軟骨や靭帯など）の故障は
症状によって医師の治療と専門のリハビリをする
退院後の本格的なリハビリや
軽症程度のリカバリは
代替医療の力を借りたり自分でケアする
そして筋肉を読める専門家は皆無に等しい
勉強したトレーナーのアドバイスを受けるか
自身が的確な勉強をしてケアするしかない









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ケガ

突発的な事故等の場合は
仕方ないのかも知れないが
頭の中で考え判断した結果と
現場の状態が異なる時に発生する
頭の中と現場とのギャップの大きさが
怪我の大きさにつながる











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筋肉とスキル２

筋肉をバージョンアップしても
直ぐに競技パフォーマンスにつながるわけではない
高めた筋能力を武器として
競技の動作力を向上するよう
使う練習を組み入れる事が必要











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筋肉とスキル

高い技術を習得する為に
練習を積み上げる為に
高い筋能力が必要になる
高い技術を身につけても
競技パフォーマンスが向上できないのなら
それは身体をバージョンアップする以外ない
成長が終息し骨格が決まった身体は
筋肉をまとい筋能力を高めるしか方法がない











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良状態の筋肉

好調な筋肉は
脱力時には柔らかく弾力に富む
そして入力時にはサッと硬くなる
そのような筋肉はどうすれば保持できるのか










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良状態の関節

関節の良い状態とはどのようなことを指すのか
筋肉の伸縮に合わせて呼応する
滑らかに動く関節はイイ
どうすれば良好な状態を保てるのか









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良情報

インターネット接続すれば
様々な情報が手に入る
革新的に進む最新のスポーツ科学も
何とも手軽に手に入る
だからこそ
基本的な線
基盤になる理論等々は
確実なものを抑えておきたい










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良考良好

「あ〜あぁ」よりは「よし！」
辛くても笑顔
苦しくても前向きに
選択を迫られたら迷わず困難な方へ
ダメな理を探すのではなく
上手くいく事を考えよう








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