筋肉が減少しても基礎代謝は上がる

筋肉が減少する断食で、なぜ基礎代謝が上昇するのか、



不思議だと思いませんか？



私は不思議です。（笑）





一般には、基礎代謝は運動して筋肉を増やすことで上昇するといわれていますが、果たしてそれだけななのでしょうか。



世の中には、運動してなくても、たくさん食べても太らない人がたくさんいます。



皆さんの周りにも、そういううらやましい人いるでしょ。



そういう人は、きっと影で努力しているとか、食べ物が消化できていないのではと思ってしまいますが、おそらくそんなことはないと思います。



本当に太らない。



なぜ太らないのか。



たくさん食べても太らない人の特徴は、胃腸がとても丈夫なことです。



消化、代謝がスムーズに行われるので、太らないのだと思います。



つまり、基礎代謝が高い。



人間の基礎代謝量の２０～４０％が筋肉で、６０％以上が内臓や脳で消費するといわれています。



実は、筋肉より内臓の方がカロリーを消費するのです。



ただ、一般には筋肉は鍛えられても、内臓は鍛えることができないと考えられているので、基礎代謝を上げる方法は運動しかないと思われています。



もちろん、そんなことはありません。



内臓だって鍛えることができます。



それが、断食です。



断食を行うと、内臓が整備され活動が活発になり基礎代謝が上昇します。



また、頭の回転もよくなるので、脳のカロリー消費量も多くなるわけです。





このような理由から、断食では筋肉が減少するにも関わらず基礎代謝は上昇します。



そして、断食後に運動して筋肉を増やせば、さらに太りにくい体質を作ることができます。





佐下橋聡　拝












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