フロアの広さが９０坪、とても広いフロアです

寒くなってきましたね　　体を冷やさないようにお気を付けくださいね　

昨日は、レッスンとレッスンの合間に買い出しに行ったので、自主トレをやれなかったので、今日は、レッスン終了後に、体幹トレーニング（ハードタイプ）と、ウオーキングとランニング、クロス腹筋１５０回やりました　　

さて、今日のボディメイクヨガのレッスンは、二の腕の引き締め・お腹の引き締め、バストアップ効果とヒップアップ効果のあるメニューでレッスンをやりました　　
先週のヨガレッスンは、デトックスヨガだったので、腸内環境の改善効果や、ぎっくり腰・ヘルニア・腰痛の予防に効果のあるメニューが多めでレッスンしました　　
来週のヨガレッスンは、体幹ヨガになります　　なので、体幹を鍛えるメニュー（左右のバランスを整える・インナーマッスルを強化する・体幹を強化する・バランス力や集中力や安定感を高める効果など、バランスポーズ多めのメニューになります　　　　

中学生や高校生の若い子達や、２０代・３０代・４０代世代から、５０代～８０代の方まで、ダンスやヨガやストレッチを始めた方もいます　　
運動をして、全身の血行が良くなって、気持ちの良い汗を流し、この寒さでも、みんな汗だくダクで、激アツで、うちわと扇風機と着替えが必要です　　

うちの教室は、踊るフロアの広さが９０坪あるので、とっても広いです　　　
うちのフロアを１周するのに、普通の歩幅の人で、１００歩くらいあります　　
（歩幅の狭めな方だと、1周するのに、１２０歩以上かもですね　）
私が歩幅をかなり大きくして大股歩きで歩いて、１周するのに８２歩くらい　　
フロアが広いので、のびのびと踊れます　　

　陽子