ウォーキングの話だった 昨年も聞いた 辻本真友みさん
普段の散歩を1000歩多く歩くようにするだけで良い
1週間をトータルして足りない分は
週末ウォーキングで消化と話した
歩く姿勢は 背中を伸ばし 腕は大きく後ろを意識して振る
後ろ足は親指付け根で蹴る かかとから着地するように歩く
歩くことで若返り ボケ防止になるなど効用も話された
日に歩く数は一般人が7000歩位だそうだ
役職がつくほど歩かなくなり重役クラスだと2000歩ぐらいだという
私は役職がないので 毎日20000歩を表示する
ケイタイを開いただけで９数字が上がる
らくらくホンの歩数計だから信用できないが
写真はＨＰから引用