ブルベ400kmのリザルト、出た！！

先日、完走したブルベ400kmのリザルトが出ました。

こうやってみると、PC3からの遅れ具合がひどいですね。同じペースで淡々と走れるようになりたいです。

ブルベでは心拍計を装備して走っているのですが、いまいちどれくらいの心拍で走ればいいのか解りません。
最初の峠では、気が付くと180拍/分になったりしたので、押さえてみたつもり。
辛かった大道峠では頑張っているのですが、160程度で頭打ち。
赤城山のアップダウンでは、140程度で頭打ち。ダンシングしたりして、必死に漕いだのですが・・・。
ゴール近くでは、130程度から、全く上がらなくなりました。

これって、体が疲れていて、もうこれ以上心拍上げると危ないとリミットかけているんですかね？
ずーっと150程度で走ればいいのかな？なんて漠然と考えていたのですが、それ以前の問題ですね。最後まで、心拍上げられるようにするにはトレーニングするしかないんでしょうか？

教えて、偉い人！

400kmブルベ 後日談

400kmブルベを無事完走し、眠い中、石神井公園駅で下車、自転車を組み立て、帰宅します。
阿佐ヶ谷を過ぎたあたりで、急に路面からの振動が軟らかくなります。ん？こんなに乗り味軟らかかったっけ？あっ、パンクだ！！
パンク修理をして、帰宅してからパンクしたチューブを調べました。チューブにほんのちょっと傷が。タイヤの同じ位置に何か刺さった跡があったので、尖ったものを踏んじゃったのでしょう。Duro、だめじゃん。というか、ブルベ中じゃなくて良かった！
ブルベ中でなくて帰り道でのパンクなので、情け容赦無い大魔王様の仕業じゃなさそうです。だって、大魔王様はここや、ここにいますから。

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帰ってから、やれやれとお風呂に入ります。
いてっ。
お尻が痛い！
鏡で見たら、サルのお尻みたいになっていますorz。
こんなになったことは無いですね。600kmだと、むけるな・・・。

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3/29 追記
そういえば、kazuさんのブログにあったスタート前の写真では、マスクをしていましたが、走り始めてすぐ外したんですよ。全然問題なかったですね。
でも、帰ってきてから急に鼻水、鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみ。オンパレードです。

東京の環境が悪いのでしょうか？

ブルベ400km 完走しました！

走行距離：４０２.２km

無事に400kmブルベ、完走しました。v(^o^)v
走行時間は22時間14分。ん～、まずまずかな？

え～っと、長文になってしまいました。時間のあるときに読んでくださいませませ。

集合は巾着田に８時だったので、結構余裕かなと思っていましたが、電車の時間を調べたら結局４時半起きでした。
練馬から西武線に乗って高麗駅にむかいます。
車内や、乗換駅で輪行袋を持った人を数人見かけました。明らかに同じ目的の人ですね。

高麗駅でftkentさんと合流。同じ電車だったんですね。nobriniさんも同じ電車でした。（nobriniさんとは集合場所でご挨拶しました。）

集合場所にはすでにほいさんがいらっしゃいました。


kazuさんもしばらくして登場。ん、ジーパンで走るんですか？聞けばkazuさん、レッグウォーマーとグローブ、wブレーカーを忘れたそうです。ニーウォーマーで走るとのこと。寒そう。


ブリーフィング、車検の後出発です。今回は距離が長いからか、車検をした人から、飛び出して行く雰囲気ではなく、なんとなくのんびり「行って来ま～す」と言う感じでした。出発前に記念撮影なんかして。これがブルベなんでしょうね。

スタートしてすぐに登りです。orz
今回は皆さんのんびり行くとのことだったので、付いて行こうと思ったのですが、ウォームアップ不足の足が動かず、ひざに違和感を感じました。山伏峠で段々とほいさん達から遅れ、R299の入口の信号で、完全に離されてしまいました。膝は体が温まれば全く問題無いのですが、先は長いので、無理せずのんびり行きます。でも、山伏峠でだいぶ足を使っちゃいました。

神泉村、神流川

土地勘が全く無い場所なので、後で地図を見て名前を知るのですが、とりあえず綺麗な景色を写真に納めます。

そうこうしているうちにお腹が減って来ました。羊羹をほおばりますが、足りません。PC1まであと10kmほど。もう、コンビニで何を食べようか、頭の中はそれだけです。
PC1では、トマトソースのパスタと家から持って来たおにぎり（サンキュ！）をあっというまにたいらげます。育ちざかりの中学生みたいに食べちゃいました。

PC1からPC2までが登り基調です。まず、R406。関東から北に向かっているので、登るのは分かりますが、終わりが無いのかって言うくらい登り続けます。へこみました。R406が終って、しばらく平坦な道でしたが、中之条町から、大道峠に向かう道でさらにへこみます。キューシートでは次の交叉点まで23km。いくら登ってもあと15km、あと10km、なかなか終りが来ない登りに疲れはてました。
途中、抜いて行った二人組が止まってウェアを着ていました。聞けば町の境なので、後は下りだろうと言うこと。ようやく登り切りました！
ちょっと下ったところで絶好のビューポイントがありました。止まって景色を眺めていたら、先程の二人組もやってきて、一緒に景色を眺めて、写真撮影会です。

写真には見えないけど真っ白い山が見えました。方角からして苗場？　苦労して登った甲斐ありました、絶景！

あとはガッと下って、チョロッとR17を走ってPC2です。もうここで、腿が痛くなっています。さらに水上だけあって寒い！もうすぐ日が落ちる時間でしたが、次のPCまで60km程なので、補給は少しにして（これが甘かった！）先行したほいさん、kazuさん、ftkentさんを追うことにしました。

後は夜間で写真なし。というか、撮ってる余裕もなかった。
本当に暗闇で、厳しいアップダウンのくり返し。地図で見ると赤城山の裾野を横切っているのでこういう高低差になるんだねと納得。前を行く人のテールランプが直線では見えるけどコーナーでは見えなくなり、段々と遠ざかって行ってヘコミまくり。
あ、もうダメだ、と何度も考えました。この区間もキューシートで26km。残り距離が全然減りません。辛かった。

それでも何とか後半の下りで距離を稼ぎ（復路では登るんだよ！）、折り返しのPC3に到着。もうすぐ日付が変わりそう。
ぶるぶる震える中、カップラーメンをすすり、体を温めようとしますが、全然駄目でした。ほいさん達に待っていただいたのですが、体の準備が出来ていなかったので、ここでも先行してもらい、追いかけることにしました。

しばらく走っていると途中でコンビニ休憩していたほいさんとkazuさんに追い付かれ、追い越されました。
一緒に走っていた集団がそれぞれ途中のコンビニで休憩を取るために人数が減り、私ももう一人に断り、コンビニへイン。そこにはほいさんとkazuさんがいました。では一緒にPC4を目指しましょう。
ここで、ほいさんにトラブル。暗い中見えなかった縁石に右ペダルを引っかけ、クリート破損です。左足しか固定できない状態になってしまいました。とりあえず、怪我しなくて本当に良かった。
PC4でftkentさんと合流。あとはゴールまで100kmですよ！
PC4を出てから、片足固定のほいさんが何故か絶好調。すぐに置いて行かれました。
kazuさんは電池交換でストップ。わたしとftkentさんでゴールを目指します。
ここからが、本当に辛かった。眠気との戦いです。暗くて景色が単調な分、眠気が襲ってきます。気がつくとセンターラインに寄っていたり、縁石によっていたり、とにかくこのまま走っちゃいけないと途中のコンビニにイン。ブラックコーヒーとガムで目をさまします。これが効いたのか、その後は眠くもならず、快調に足が回るようになりました。
あちこちで鶏が鳴きはじめます。夜明けが近付いて来ました。ftkentさんは風邪ぎみで辛そうでしたが、わたしは何故か足がくるくる回りだしました。

残り5km程のところで前方にkazuさんを発見。どうやら眠気覚ましのコンビニストップの間に先行したようです。この時点で、カフェインドーピングが切れたのか、力が出ません。でも、kazuさんもふらふらでした。ふたりでゴールを目指します。

そして、ついに帰って来ました、巾着田。
無事にゴール！！


今回はコースが厳しかっただけに達成感は大きいです。一緒に走っていただいたみなさん、AJ埼玉のスタッフのみなさん、ありがとうございました。次は600km！なんとなくですが、力まずいけそうな気がしています。

20%オフ

妻がビアンキちゃんを買ったお店から、20%オフの券がとどきました。
ビンディングペダルとヘルメットを買う予定だったので、ナイスタイミング！

で、謎の封筒も出てきたことなので、ついでに自分の分も買っちゃいました。
（妻、サンキュ！！）



GEL入りバーテープとリムテープ、トルクレンチです。



引っ越しの際、締め付けトルクについて載っていた雑誌を捨てちゃったので、どうしようかと思っていたのですが、ばっちゃんに教えてもらったサイトや、シマノの取説（これは捨ててない）をみて、ぐいっと締め付けてみました。
やっぱり規定トルクより緩い部分が多かったです。いつもゆるんで困っていたサドル取付のネジもかなり緩かったことが判明。これで大丈夫でしょう。

あと、バーテープ、短くね？巻き方が悪いのかな。
GELの効果は、・・・？
GEL単体でのぷにぷにがバーテープを巻いたらあまり感じられません。
きつく巻いたから、GELがつぶれて効果がない、なんて事はないよね？
効果は長距離走ってみないと解りませんね。

リムテープも交換。パナのリムテープは初めてでしたが、柔らかくて付けやすかったです。耐久性はどうなんでしょう？タイヤを付けて、空気を入れていたら、７気圧弱で

爆発！！

でもリムテープが原因じゃなくて、チューブを挟んでいただけでした。

もう一つ。

ザ・マップ。
近くのダイソーには売っていなかったのですが、これもばっちゃんに教えてもらって調布でげっと。これ一枚で、ブルベ400kmのコースをカバーできます。まだコースが頭に入っていないので、迷子になってもこれで安心。

引っ越しました

新居からの夜景

左端のビルが六本木ヒルズです。

ようやく引っ越しが完了し、やれやれと言った感じです。
まだ段ボールの山と暮らしていますが・・・。

片づけの最中に、私も妻も覚えていないウン万円入った封筒が出てきました。v(≧∇≦)v
これはぱっと使っちゃわないとイカン、ということで、自転車用品に化けました。

まずこれ。

シューズとペダルですね。
もう一つ。

ヘルメット。

これで春のロングランも大丈夫でしょう。

雨の神田川ぁ～♪

そんな歌無いか（笑）

会社を出るときには雨はぽつりぽつり。
それが、久我山あたりでは本降りになってしまいました。

あー、このまま帰ってもどうせ濡れるのだから、神田川沿いをのんびり濡れながら帰りましょう。実はわたし、雨降りの雰囲気、好きなんです。ただし、「サー」って言う感じの雨に限りますが。


「サー」ではないですね。

春になって来た証拠に濡れてもそれほど寒くないです。もうすぐ桜も咲きます。

神田川沿いはところどころタイル地の路面があって、雨の日はちょっと恐いですね。

環八を越え、


井の頭通りを越え、


遠くに新宿のビルが見えます。


無事に帰って来ました。
hiroさんのおかげで背中に「スジ」が付かずにすみました。

ポジションに悩む

3/11
走行距離:５８.５km
お昼に新居の契約を済ませ、午後から御徒町のオードビーに頼んでいたサングラスを取りに行きました。

サングラスを取りに行くついでに、新しいタイヤとバズキルの効果を確かめようというわけです。
タイヤは今までのものよりもだいぶ硬くなったのですが、乗り心地はさほど変わりませんでした。タイヤが転がる音が静かになったかな？
バズキルは、すばらしいです。ハンドルからの振動が、少なくなったように感じます。これはお薦め。

サングラスを受け取り、そのまま東に進んで、荒川まで出ました。

ここまで走ってきて、シートポストの固定が緩いのか、サドルからぎしぎし音がします。締め直したついでに、ポジションの見直しをします。長距離を乗ると肩が痛くなるので、まだハンドルとの距離がおかしいのかも。ハンドルのしゃくり具合を変えたり、サドルの前後位置を変えたり、何度か調整しながら走り、また調整の繰り返し。

結局元のポジションで、帰ってきました。

帰ってからも、まだ悩みます。
雑誌や、ブログで他の人のバイクと比較します。sirrus君は毎日通勤で使っているだけにだいぶ乗りやすいポジションなんですよね。
いろいろ比較した結果、ハンドルとサドルの高さの差が大きいようです。

3/12
ハンドルをこれ以上高くするにはコラムの長さがちょっと足りないので、ステムを逆付けしてみました。ハンドルが2cmくらい高くなってます。フロントブレーキのアウターがかつかつです。この日は仕事に行くので、ここまで。

3/13
とりあえず、前日の状態で近所をまわります。
うわっ、ハンドルが高い！！ちょっと走っただけですが、腰が痛くなりそうな予感。
結局元に戻しました。

三日間悩んだ結果、元にもどったわけです。まだ完璧じゃないような気がしていますが、このままブルベに行ってみましょう。

梅の季節

もうすっかり春の陽気な一日でした。
梅も咲いて綺麗ですね。



先日のブルベの秘密兵器（？）です。これを休憩中に食べて疲労回復をはかっていたのでした。
問題は、歯にくっつく！！奥歯に詰まって、走行中も気になってしかたありませんでした。

それじゃあ、こうしちゃいましょう。



焼酎のお湯割りにいれてみました。うん、じわじわ味が染み出て来て、こうして食べるのがあってるかも。
あと二袋ありますが、焼酎とともに消費されるかも・・・

フラット？

新居も決まり、引越しの準備を徐々にしているわけですよ。
で、引越し業者に見積りに来ていただいたりして。

昨日来た業者の人、私の自転車にかなり興味を示したそうです。
タイヤをさわって、「細いですねー！あっ、平らなんですねっ！！」と言ったとか。

平らって、これですか？


すいません、すり減っているだけです。もう、中のビードが見えちゃってます。


素人にそう言われるほど目立つようになったので、タイヤ交換しましょう。

これを買って来ました。



ほいさんとお揃いです。まだ付けて走っていませんが乗り心地が良くなるといいな。

乗り心地と言えば、これも買って来ました。



今まで、ハンドルのエンドにはバックミラーが付いていたのですが、最近あまり見ていないので、これを付けることにしました。これで細かい振動を吸収してくれることでしょう。
でも、バーテープの下に貼るゲルパッドにしようかとかなり悩んだんですよね。あのさわり心地はかなりくせになりそうでしたが、ぷにぷに、いまのバーテープもやわらかいほうなので、ちょっと我慢、ぷにぷに。
あーあの感触が忘れられない・・・

masaさん復活記念 大観山を駆け上がって来ました

走行距離：１４８.６km

腱鞘炎で苦しんでいたmasaさんが手術を経て復活しました！！
それを記念して大観山を登って来ました。ん？何で登る？！
いいんです。みんなで集まって楽しむことが大事なんです。

参加者は、幹事のTETさん、主賓のmasaさん、DEEさん、ゲーリー隊長、ふぉあぁさん、UCくん、
ばっちゃん、ほいさん、kazuさん、しんかぬーさん、ショーゴ君、
Gibsonさん、Takさん、ftkentさん、take4さん、
わたし。サプライズで妻。

今回は、自走で小田原に向かいます。自走組はばっちゃん、Takさん、ほいさん、わたし。集合はR246とR129の交叉点近くのコンビニに７時。朝４時に家を出ましたが、早すぎたようで、30分も早く到着しました。
朝焼けの相模川（AM5:50)


自走組も無事集合して小田原の魚市場食堂をめざします。

小田原の魚市場2階にそれはありました。


相模川組のみなさんは、もうすでに食事を楽しんでいました。
家を出るときに寝ていた妻も何故かいます。私が出かけた後、自転車で登戸まで行って、小田急線で来たそうです。エライ！

私は昼定食（朝も注文できます。フライと刺身。）を頼みましたが、お腹もすいていたので、あっというまに食べてしまいました。


お腹もふくれたことで本日のスタート地点の7-11に移動します。Gibsonさんや、ftkentさん、UC君とここで合流。ミーティング後、出発です。
湯河原からいよいよ登りはじめます。しとどの窟まではガシガシいきましたが、そのゆっくり登ります。

何レーダー？


クリックで拡大。私のカメラではこれが限界。素晴しい景色でした。

山頂に近付くにつれ寒さがまして来ます。雪が残っている中を標高1000mを目指します。寒さに耐えながら何とか山頂に到着！

芦ノ湖と富士山。クリックで拡大。

ここで皆さんと記念撮影。
芦ノ湖までの下りは寒くて、路面が凍結していそうで、恐かった。
今回は芦ノ湖はパスしてそのまま旧道を下ります。ここも路面がところどころ濡れていて、さらに凍結防止に何かまいてあるのですか？じゃりじゃりの路面で転倒者が続出したようです。でも大きな怪我もなく良かった。
下っている途中で、赤いウェアでシューズを脱いで片足立ちの人が。take4さんだ！遅れて来たtake4さんは下から私達を迎撃に来たのでした。クリートの調子が悪かったようです。
遅いお昼ご飯は小田原まで下った後に「ビール蔵」で食べます。


かまぼこ屋さんがやっているようで、ネリモノ中心のメニューで、おいしかったです。もちろん箱根ビールもおいしかった。なかなか良い雰囲気のお店でした。

小田原から輪行で帰りましたが、小田急線では爆睡してしまいました。
怪我で苦しんでいた人達がどんどん復活して来ます。また楽しい自転車シーズンがやって来ますよ。