膝痛に関する科学的検証

先日のブルベで痛かった膝ですが、すっかり痛みが引きました。普通の生活ができています。

しかし、次のブルベを同じシューズで行く勇気がでません。
だって、今のシューズで今後痛みがでない保証は無いし、前のシューズでは痛みがでないことは分かっているので。

じゃあ、今までのSPDシューズと、新しいSPD-SLシューズで何が違うのか、科学的な検証をしてみました。（捏造なし）

じゃーん

↓これです

SPD-SL
SPD

どこが科学的だ！というツッコミは無し。これでもかなり苦労して撮影したのでゆるして。

靴のサイズが違うので、爪先位置は違うけど、踵基準だとそんなに違わないかな？
でも、
１．ソールの形状からか、クランク・ペダル水平でも踵の位置が高いです。
２．若干足がクランク寄り？

んー、そんなに微妙なのかなぁ？人間の足って遊びはないの？

写真で分かるように、これまでのSPDシューズはサイズがギリギリで長距離だと圧迫されて痛くなる部分があるんですよ。でも、膝の痛みよりはいいから、SPDに戻します。

（結局検証の結果は「よくわからない」、です）

なんとか完走【３週連続ブルベ第１弾 BRM128 200km】

走行距離：２０３.３km（＋自走：２５km）

今年２回目のブルベは去年も御世話になったオダックス埼玉の200km、BRM128 アタック霞ヶ浦です。

今年もスタート地点は川口の神根運動場なので自走ですね。去年と同じく4時半に家を出る予定が準備に手間取り4時50分に出発です。まあ、間に合うでしょうからのんびり行きましょう。

スタート地点の最寄りコンビニで補給をしていたら、kazuさん登場です。kazuさんはたっぷり朝食を買い込んでいたので、お先にスタート地点へ。

輪行組のばっちゃん、イッシーさん、ftkentさん、Takさん、それと車で来たsameさんはすでに準備完了でした。

ブリーフィング、車検を済ませて出発ですが、kazuさんいきなり忘れ物で引返します。我々６人でスタート。

スタートしてすぐは信号の都合で大集団になります。前の集団と少し間をとりながら進みますが、なかなかばらけないので、思い切って工業団地のコンビニで休憩。
（ここでkazuさん、華麗にスルー）
江戸川が近いのでシンザカヤさんが応援にいらっしゃっていました。お店には行ったこと無いけど、初めまして。今度行きますね。

利根川に入ったあたりから膝に違和感を感じ始めますが、足は回ります。そうこうしているうちにPC1に到着。

膝の違和感は痛みに変わってきました。この先のことを考えて、サドルを2mm下げました。これで治まってくれればなぁ。

県道200号に入って、筑波山を横目に見ながら進み、りんりん道路へ。ここで膝痛のため皆さんに先に行ってもらい、ゆっくり行くことにします。りんりん道路は気持ちの良い自転車向きの道でした。雰囲気は山形県高畠の自転車道に似ていますね。（知っている人少ないな）
ここからPC2までは信号も少なくてずーっと漕ぎつづけです。力を入れないで回すことをこころがけて進みます。

霞ヶ浦の湖岸道路でゆっくり走っていたばっちゃんとftkentさんに追い付きます。３人でPC2に到着。
PC2は水族館のある公園で、売店できつねうどん（ゆるい）を頂きました。

普段はこんなに人が来ないのでしょう、私達の後で、うどんが売り切れました。

膝は本格的に痛くなってきました。膝を曲げた状態で踏み込むと痛い。だから座った状態から立ち上がるのも痛いし、漕ぎ始めも痛い。ただ、ある程度スピードに乗って力を入れないでくるくる回す分にはそれほど痛くはありません。


霞がかかった霞ヶ浦。真っ白でなんだか分かりませんね。

帰りも皆さんに先に行ってもらいます。風がそれほど無いのが救いですね。のんびり一人旅です。途中のコンビニで皆さんが休憩していましたが、あまり止まりたくなかったので先に行かせてもらいます。

県道200号が終わったあたりで皆さんが追い付いてきました。
次のPCまで10kmも無いので、また先に行ってもらい、PC3で合流。
PC3でパパさんから、クリート位置が前過ぎなのでは（爪先で踏んでいるのでは）、とアドバイスを頂きました。拇指球のちょっと下あたりがちょうどいいとのこと。

シューズの爪先に若干の余裕があったので、なるべく前に足をずらして漕いでみたら、今まで漕ぐたびに痛かったのが多少和らぎました。単純に力のかかる具合が変わっただけかも知れませんが、とりあえずこの方法で行きましょう。

利根川の河川敷を過ぎたところの駐車場でクリート位置を1mm程かかとよりに変更。これで、踏み込むとき以外は痛みが緩和されました。

だんだんと皆さんのスピードに付いていけるようになってきました。最初は信号で追い付いていたのが、いつのまにか、先頭を引いています。調子に乗りすぎ。

夕方の渋滞もそれほどひどくなく、順調に川口に戻ってきました。最後は全員でゴール。真っ暗になる前にゴールできてよかったです。

ゴールでおしるこを頂き、反省会へ。
反省が終わったあとは、立ち上がるのも難儀です。やっぱりしばらく休むと膝が動かないですね。
３週連続と言いつつ、来週の神奈川と再来週の千葉はDNSの気配がしてきました。
以前の靴とペダルだと痛みが出ないのは分かっているので、ブルベシーズンは元のペダルに戻してみようかな？

今回一緒に走っていただいた皆さん、膝痛のためにお待たせしたりして御迷惑をお掛けしました。次はこんなこと無いように調整して来ますので、またよろしくお願いします。

国立折り返し

走行距離：５９.９km

今日は午後から用事があったので、妻と国立折り返しまで。
正月にため込んだエネルギー源を消費しようかと思い、LSDペースで走ります。

今日は寒かったっす。しまいにゃ雪が舞ってくるし。こんなんじゃ脂肪も燃えやしないよ。

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２０日は自転車雑誌の発売日。
実は・・・私のAllezくんが雑誌デビュー！
ほら、これです。

ピナレロじゃねーかっ！と言われそうですが、実はこの写真のステムは私のAllezくんのステムなのです！

先日、オーバーホール後の納車のときに店長に「雑誌の取材にステム使わせてもらったから」と言われていたのです。

って、言わなきゃ誰も分からないね。自分でも店長から聞いていなければ、これがAllezくんの一部だとは絶対分かりません。
普段買わない雑誌を記念に購入しました。

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（追記）LCの広告に見覚えのある顔が・・・

FINAL LOWの新年会に行ってきました

走行距離：１４９.３km

FINAL LOWの皆さんの新年会に参加してきました。

集合場所は、上江橋です。時間の読みがうまくできないので、思ったとおり、早く着いちゃいました。まあ、遅れるよりいいか。

着いてすぐに小径車の方がいらっしゃいました。うずらさんでした。はじめまして。小径車でいくのかと思ったら、今日はお見送りだということです。またよろしくお願いします。

その後、ぞくぞくと集まります。初めての方、おひさしぶりの方、いや、何人来るの？

本日の参加者です。

新年会参加者
よっちさん、ひゃくさん、kazuさん、ハセキョンさん、asakonさん、tanyさん、パークラさん、カントクさん、kaoさん、やまぐちさん、３Kさん、KNIDerさん、ピユキさん、テツさん(会長)、ケンちゃん、ヒサえもんさん、rullyさん、モリリさん、赤いワニガメさん、しばけんさん（ヒサえもんさん夫)、katsuさん、あかさん、おかざきさん、ばっちゃん、らんたさん、woodbellさん、BENNYさん、Takさん、unidon75さん、猫まる子さん、Mトンさん

見送り隊
ウズラさん、kumaさん

うひっ、覚えきれない。上江橋集合はこの一部の方ですが、何人いたのかわかりません。

9時すぎに向かい風の中、スタートです。スタートしてすぐ、集団に着いていけなくなります。向かい風だから集団に着きたかったのに、ぜんぜんスピードがあがりません。というか、荒川の人達、速すぎるよ！！

しばらくしたら前方でばっちゃんが脱輪、落車！びっくりです。頭と肩をうったようです。心配ですが、走れるとのことで再スタート。
ここからはちょっとペースを落として進みます。
ホンダエアポートの手前でサイクリングロードを外れ、細かい道を行きます。気がついたら物見山に向かう道。でも我々は平地組なので、物見山を避けて進みます。

何度か休憩をはさみながら小川町のラジュモハンに到着。去年のスーパーアタックのときに前を通っているはずなのに、気づきませんでした。

店の前はすでにココナッツミルクの香り。お腹減った。

店内の座敷を占拠。


会費の2000円を払い、会長の挨拶の後、いよいよ食事です。







美味かったー。カレーが2種類出てくるとは思っていなかったので、ナンを食べすぎちゃった。

食事の後は、景品をかけたじゃんけん大会。チェーンを加工したキーホルダーはとれませんでした。でも、次の景品はゲット！

箱根のホテルの優待券。二人で泊まれば一人分がただ！やったー
なに、証拠写真？まかせなさい。
坂が苦手なんて言ってられませんよ>妻
夫婦で箱根を越えて温泉だー！

そこからはよっちさん先導で松郷峠を越えて、k30へ。途中で多摩川な４人で高麗川駅へ。そこでばっちゃん、Takさんとお別れし、kazuさんと、k30-府中街道-五日市街道-井の頭通りと帰ってきました。
楽しい新年会に参加させていただいてありがとうございました。とくによっちさんは終始良いペースでひいていただいて感謝しています。

また荒川におじゃますることもあると思いますので、よろしくお願いします。

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帰って、妻に優待券を見せたら、
「すごーい！！
・・・
確認していい？
自転車じゃなくっていいんだよね？・・・」

するどい

行きはよいよい、静岡200km

今年最初のブルベ、静岡200km。なんとか完走しました。
去年の埼玉600km、「アタック日本海」の次に辛かったー。

スタートが7時なので、前泊しました。寝る前に、ホテルの窓から外を見ると駅前ののぼりがずーっとばたばたして嫌な予感。
朝起きても状況は変わっていませんでした。

スタート地点はエコパスタジアムの駐車場。寒い中、たくさんの人がいました。
車検が終わって、スタートです。


100人近い人がいたので、スタート直後は大集団。R150からは、超追い風。40km/h巡行で、ラクチン。
御前崎の灯台の近くではちょっと踏むと50km/h出ます。
写真を撮ろうと止まったのですが、後ろから風に押されて立ち止まれません。

御前崎灯台の下をくるっと回ると今度は超強風の向かい風。一気に10km/hに落ちます。なんとかPC1に到着。
ブリーフィングで、「PC1の開設時間前のレシートだと失格ですよ」と話があって、そんなことはないよ、と思っていたのですが、レシートを見たら、開設時間の9分後。ちょっと頑張ればもっと早く着いていたので、ブリーフィングを聞いておいてよかった。今までクローズ時間を気にしたことはあっても開設時間を気にしたのは初めてでした。おそるべし、追い風。

風車ぐーるぐる。

PC1からは、向かい風。その後焼津市では横風。

大井川です。写真を撮っていても、風で橋の向こうに飛ばされそうでした。
自転車ごと飛ばされそうになったのは初めて。


大崩海岸に向かう登りから。本当は富士山が見えるはずなのですが、曇っていますねー。

いちごロードに入ってからは、また超追い風。いちご娘が踊っていますが、その脇をまた40km/hで走って行きます。

PC2でお昼ごはんを食べて、トイレに行こうと思ったら、トイレ渋滞。戻りながら途中のコンビニでトイレ休憩。

またいちごロードに戻ってきました。ここからが、ずーっと向かい風。速度は15km/h程度まで落ちます。たまに10km/hを切ることも。ぴかちゅーの着ぐるみを着たいちご娘（ギャル？)が「がんばってくださーい」と声をかけてくれました。おじちゃん、頑張っちゃうよ！
でも頑張っても進まないのですよ。海岸では波がテトラポットにぶちあたって、「東映！」って感じなんですが、波しぶきは風に全部持っていかれてこっちまで来ません。いいのか悪いのか。

大崩海岸に戻ってきましたが、風が止んでます！やった！
と思ったら、山で風が遮られていただけのようです。しかも雪が降ってきました。
焼津に戻ってきたら雪はやんで、また向かい風。

小さい川にかかる橋への軽い登りで風が強くなってきました。ギアを一番軽くして登ります。8km/h、6km/h、止まっちゃいました。橋は押して渡りましたが、普通に歩くのもままならない強風。ヒー。

PC3のある御前崎まで戻ってきました。御前崎は行きと逆なので、灯台までは追い風♪

ようやく富士山が見えました。（まんなかに小さく写ってます）

PC3で甘いものを食べて、補給。これからまた向かい風ですよ。

えーっと、ここから記憶が無いです。いや、まじで。

途中、お腹が減って自動販売機の影で風をよけながら、パワーバー（これがまた、寒さで硬いんだ）をかじったよ。軽く目がまわったよ。

残り10kmでR150から曲がって町道へ。ようやく横風に。

暗くなってようやくゴール。
七草粥をいただいて（おいしかったー）、エコパのロッカールームでシャワーを浴びて帰ってきました。

帰ってから昼の天気図を見たらこんな。

この天気図で強風の具合を想像してください。

新年最初のブルベは本当に辛かった。でも天候ふくめブルベですからね。良い経験させていただきました。

2007ブルベ、嵐の幕開けか？！

今度の日曜日は今年最初のブルベ、静岡200kmです。

でも何やら天気が怪しい。雨は降らないようですが、風が強そうです。
コースが海岸線なので、波しぶきを浴びる可能性がありますね。大丈夫かな？

とりあえず、レインウェアとレインシューズカバーを用意しました。これを使わないでいいように祈るだけです。
ペダルもSPDに替えました。膝の痛みはだいぶ治まったので、無理せず走れば大丈夫でしょう。これで準備万端。明日会社が終わったら出発して、前泊します。

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2006のSRメダルの申請をしたのですが、どうやらACPのメダル在庫が切れたようで、メダルの発送が遅れるとのことです。デザインが切り替わる最後の年だったのでしかたないですね。ゆっくり待ちましょう。

神奈川の海岸線って長いのね

走行距離：１５７.３km

昨日、おこたで正月満喫していたら、ばっちゃんから連絡がありました。「神奈川の海岸線、制覇しない?」
1月7日の静岡ブルベの前にロング行っときますか！

集合は登戸に6時。夜に雨が降ったようで、路面が所々濡れています。たまにポツポツ雨粒が落ちてきます。まあそのうち晴れるでしょう。
多摩水道橋を渡ったところで、ちょうどばっちゃんも到着。二人で川崎を目指します。
R15からみなとみらいを通って、山下公園へ。

雨もあがって、雲も切れてきました。

R357から海の公園脇を走り、追浜の日産横を抜け、R16に出て、横須賀まで。

このあたりから足に力が入らなくなってきました。ばっちゃんのハイペース(30km/h超)に付いていけません。
横須賀で休憩して多少回復しました。
観音崎を通過して、久里浜へ。

フェリーに乗って房総？

三浦海岸から風車経由城ヶ島へ。

やっぱりばっちゃんに付いていけません。追い風で楽チンなはずなのに。

間違って油壷に降りちゃった。なんとかR134にもどりました。このあたりから向かい風。コンビニで休憩していると体も冷えてきて、「もう、いいか」感が強まってきました。

足に力が入りませんがなんとか江ノ島までやってきました。


どうも昨日から使っているSPD-SLのクリート位置が微妙にずれている様です。
微調整をしましたが、寒いし、膝も不安なので、今日はこれくらいにしておいてやりましょう。

江ノ島のファミリーレストランでのんびり休んで暖をとり、片瀬江ノ島から特急で帰ってきました。

アベレージ24km/hを越えたのは久しぶり。一人で走っていたらこんなペースにならないなぁ。良い練習になりました。それにしても、膝が痛い。疲労が抜ければ治まるでしょうが、今度のブルベはのんびりで行こう。

２００７ 初乗り

走行距離：６０.４km

今年の初乗りは、阿蘇神社詣で、と思ったのですが、往復１００km越えにはスタートが遅くなったので、国立折り返しまで。

自転車乗りも歩行者も少ないですね。
今日はのんびり２２～２３km/h程度で走ります。
焼肉村のあたりで歩行者を避けようとブレーキをかけたところ、後ろを走っていた妻の減速が遅れて私の右足に妻の前輪が激突！歩行者には影響が無かったのでよかった。
私も妻も無傷でした。

折り返してセブンイレブンで休憩。
工事フェンスの一角、水門の脇に休憩所ができていました。

セブンでの休憩の後に気づいたよ。

帰りは軽い追い風？ちょっとペースをあげて帰ってきました。

帰ってからは我が家のおせちで改めて正月満喫です。こたつで堕落中。

帰ってから気づいたのですが、びあん仔のフロントタイヤがエライことになっていました。


奇跡的にスポークもリムも無傷。妻曰く、「気力で消耗品だけ破損ですませた！」だそうです。

あけましておめでとうございます

２００７年、今年もよろしくお願いします。

ちょっとブログのデザインを変えてみました。構想半年、製作２時間。

今年の目標の発表の前に、去年の総括をしてみましょう。

去年立てた目標は
１．ブルベでSRをめざす！
２．夫婦でホノルルセンチュリーライドにでる
でした。
おお、どちらも達成していますね。
まさか自分でもこんなにブルベにハマルとは思っていませんでしたので、よくやれたと思います。
センチュリーライドに出るだけじゃなくて、夫婦で１００マイルはすごいと思います。

結局Allez君には約6500km、sirrus君には約3700km乗りました。合計で約10200kmでした。月ごとに見ると、月間1000km乗ったのは、３、４、７、８月だけ。６月は腰が痛かったので、ほとんど乗っていないし、ホノルルから帰ってからは、距離も延びていません。ダメですねー。

さて、そんなこんなをふまえ、今年の目標です。

１０００kmブルベを完走する！

これだけです。今年はPBPの年ですが、仕事の都合で行けないでしょう。なので、日本で最高距離の1000kmを目標にします。600km走った後に、さらに400kmですよ！制限時間は75時間。3日と3時間です。完走するためにはやらなきゃならないことが結構あります。

まずは、腹の肉をなんとかしなきゃ。