走行距離：２１.２km
神田川も春めいて来ました。
膝痛で自主停止していた自転車通勤。２週間半ぶりの再開です。
がんばって回すと違和感を感じますが、のんびり走る分には大丈夫そうです。
お医者さんでMRIをやった結果、半月板は問題無し。腸脛靭帯炎だそうです。
準備運動と、ストレッチが大事ですね。
次のブルベは、無理せず時間いっぱい使う走りをしてみようかな？
いかに時間ぎりぎりにゴールするか、なんて、恐いけどちょっと面白そう。
神田川も春めいて来ました。
膝痛で自主停止していた自転車通勤。２週間半ぶりの再開です。
がんばって回すと違和感を感じますが、のんびり走る分には大丈夫そうです。
お医者さんでMRIをやった結果、半月板は問題無し。腸脛靭帯炎だそうです。
準備運動と、ストレッチが大事ですね。
次のブルベは、無理せず時間いっぱい使う走りをしてみようかな？
いかに時間ぎりぎりにゴールするか、なんて、恐いけどちょっと面白そう。
おいらも準備体操ぐらいしようかな、今までやった事ないけど。明後日会えそうな感じになったので少し安心しました。
私の場合、根本的に脚の筋肉全体が硬いそうなので、普段からストレッチをやれと言われました。
あさってはゆっくり走ります。
スタッフをやきもきさせない程度に時間を有効に使って完走しようかなぁと思っています。
ストレッチは重要ですね。つい疲れて先に寝ちゃうことも多いですが…
私のお勧めは布団にうつぶせになって足をカエルのようにして、自重で股割りをじわじわとやるやり方です。痛キモですよ。空手でもこれを「逆正座」といってこれがやわらかい人は膝も柔軟なんです。ご参考まで。
お医者さんにＯ脚だと断言されました。自転車に乗ってから治ったと思っていましたが、甘かったようです。
「逆正座」、股関節が硬い私には難しそう。家に帰ってからやってみます。（今会社なもんで・・・）
きっかけはSPD-SLだったのかもしれないけど、ゆともさんの場合、炎症が引く前にブルベを走っちゃってましたから、続いてたんでしょうねきっと。2.5週休ませてるから次回は大丈夫かな？
お互い、無理せずゆっくり行きましょう。（置いてかないで～！！）
実質休ませたのは２週間です(^^;
今行っている医者はリハビリ室があって、毎回そこでストレッチと電気治療しています。
行く度に自分の体の堅さが嫌になりますが、軟らかくしないと良いことはなさそうなので、頑張っています。