ダイエット

この夏、体重が人生最高記録を更新しました

その上、健康診断の結果、血糖値（食事に左右されない数値）が基準値を超え、

要指導でした


で、お尻に火がついたvorinは、

数年前に購入し、数回しか使用しないまま、

放置されていたカッコいいエアロバイクのカバーを外しました


ダイエット開始です


週４回程度、朝30分エアロバイクをこいで、早２週間が経過しました。

付加をかけて筋肉痛になると、こぐのがイヤになるので、

軽い付加で汗をかくことをメインにしています。


久々に汗をかくと、気持ちいいですね

なんとか続けられそうです


食事制限は、揚げ物とスナックをできるだけ控える


vorinは、平日はお昼も夜も、

カロリー計算のされたお弁当を頼んでいます。

お弁当２つで１０００キロカロリーなので、

基礎代謝をあげて、朝食べすぎたり間食しすぎなければ、

やせるはずなのです


目標は、今年年末まで体脂肪率を２５％まで落とすこと

現在、体脂肪率２９％です。

体重は毎日変動しますし、

ある意味食べなければ軽くなるので、目安にすると一喜一憂で疲れます。


体脂肪率は、体重が減っても減らないし、

逆に体重が変わらないのに減っていたりします。


なので、今回のダイエット目標は、体脂肪率


糖尿病の危険がせまっている以上、

マジで頑張ります