ローラー台

今日は腹筋が重ったるい感じがしたので20分間アップ。
10分走(76～79rpm)（アウター×17T）
レスト5分。
10分走(80～85rpm)（アウター×17T）
ダウンもゆっくり15分。

1本目は最初16Tで始めたら、1分で重すぎて踏み込む感じがしてきたので17Tにした。

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今日のローラー台走行距離：22.1km　　走行時間：1時間
平均速度：22.1km/h　　　

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