アスパークラン

７月２６日　金曜日　夜

亀田総合体育館外周をラン
１周目はアップで７分０８秒
２周目タオルことＩ出さんが追い越していく
おもわず付いていくことに５分１５秒
お喋りしながら３周目に５分１２秒
４周目は途中で離脱して５分３０秒
日曜日の駅伝のスピード練習になったかな
５周目からはＪ君と６分０７秒
６周目６分０９秒　予定周回数
７周目６分１９秒　一緒だからそのまま
８周目６分１０秒　何だかんだ８周目に
９周目６分０７秒　１０周まで走ろう
１０周目６分１０秒　

１時間００分１３秒


７月総合距離　２１３．８ｋｍ