秋葉山ラン

９月３０日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は眠いようなスッキリしたような

週末の金曜日は亀田総合体育館で外周ラン
ん？疲れている割には意外と走れるぞ
４ｋｍ辺りからキロ４分台に
１２ｋｍ／５７′５９″
今週はビルドアップの週だ
走り始めは遅いが後半４分台に
日々でも後半上ってきてる
水曜日　０５′０９″／ｋｍ
木曜日　０５′０４″／ｋｍ
金曜日　０４′４９″／ｋｍ

土曜日は久しぶりに秋葉山２４
朝７時４５分に花水到着
単独でスタート
早くも秋葉湖向かう坂道でヘロヘロ
こんなんで大丈夫か
薬科大の坂では無理せず
植物園で新津走友会に追いつき
金津峠でお喋りラン
コンビニで休憩し再走したが
今期初？１２ｋｍ越え
腰と脚にきてペースダウン
今日の予定は２４ｋｍ走
左へ回り峠越えを選択
もうゴルフ場の坂は虫の息状態
何とか歩かず２４ｋｍ完走
２：１８′１３″（０５′４５″／ｋｍ）
タイムは予定の５分半～６分以内
こちらも何とか達成
花水でマッタリして帰宅
午後からは腰や脚が悲鳴を上げてました。

日曜日は雨で身体を安静？サボリ？
何もする気がない日でした。



９月走行距離　２２４.２ｋｍ