筋トレ＆ラン＆スイム

１２月６日　日曜日　

昨日は亀田総合体育館でランの確認
走り始めたが脚が重い(；一_一)
お尻の痛みは取れたのに・・・
２０周で終了
３.７ｋｍ／１９分５０秒
（５′２１″／ｋｍ）

トレーニングルームにて筋トレ
大胸筋、広背筋、腹筋と上半身

プールへ移行
だが思うように泳げずロングはダメ
おそらく筋トレの疲れで腕の動きが
スムースに動かない
３０分間弱で１０００ｍ


今朝はのんびりと８時まで朝寝坊
さてどーしようか！
外は天気も良くランニング日和だが
録画番組を１１時過ぎまで鑑賞

午後から亀田総合体育館へ
まずは脚回りの筋トレを・・・
ウズウズ上半身もやりたい
連日だが大胸筋、広背筋と
何だかんだと全身筋トレを１時間以上

天気は良いがランニングコースへ
スピードは気持ちのイイ速度で
大体１周／１８５ｍ／５９秒がベスト
今日は２０周軽くクリア
４０周手前で苦しくなったがトイレタイムで
脚も軽くなり６０周もクリア
そのまま走り続けて８０周ラン
１４.８ｋｍ／１時間１８分０８秒
（５′１８″／ｋｍ）

距離もタイムもたいしたことないが
久しぶりに走ったぁ～って感じで
気　分　最　高　！！


１２月走行距離　３３.３ｋｍ