１０月１４日 金曜日 
昨夜は市陸で長井に向けて最終調整
５,０００ｍをキロ４分１０秒
４００ｍ/１００秒で引張ることに
１００：７５ １：４０ うん、いいぞ
１０２：１３ ３：２２ 遅れた！
９９：９０ ５：０２ よしよし
９８：４０ ６：４１ 速すぎ
９９：１３ ８：２０ まぁまぁ
１００：３９ １０：００ リズムに乗ったぞ
９９：３０ １１：４０ ＯＫ！
９９：５６ １３：１９ 完璧
９９：４８ １４：５９ 余裕
９８：９６ １６：３８ うずうず
９７：９８ １８：１５ がまん、がまん
９３：８８ １９：４９ 上がってしもた
４６：３９ ２０：３６ 上手いなぁ(o^-')b
おまけのビルドアップ（１,０００ｍ）
４４：１２ ２１：２０
８７：９４ ２２：４８
８９：８６ ２４：１８ (キロ３分４２秒)
レースペースをつかむために先頭を走ったが
タイム(時計)ばかり気にして最初は疲れたが
後半、安定してきたら走りも楽になった
１０月走行距離 １７３．３６ｋｍ
昨夜は市陸で長井に向けて最終調整
５,０００ｍをキロ４分１０秒
４００ｍ/１００秒で引張ることに
１００：７５ １：４０ うん、いいぞ
１０２：１３ ３：２２ 遅れた！
９９：９０ ５：０２ よしよし
９８：４０ ６：４１ 速すぎ
９９：１３ ８：２０ まぁまぁ
１００：３９ １０：００ リズムに乗ったぞ
９９：３０ １１：４０ ＯＫ！
９９：５６ １３：１９ 完璧
９９：４８ １４：５９ 余裕
９８：９６ １６：３８ うずうず
９７：９８ １８：１５ がまん、がまん
９３：８８ １９：４９ 上がってしもた
４６：３９ ２０：３６ 上手いなぁ(o^-')b
おまけのビルドアップ（１,０００ｍ）
４４：１２ ２１：２０
８７：９４ ２２：４８
８９：８６ ２４：１８ (キロ３分４２秒)
レースペースをつかむために先頭を走ったが
タイム(時計)ばかり気にして最初は疲れたが
後半、安定してきたら走りも楽になった
１０月走行距離 １７３．３６ｋｍ
