大失速・・・(・。・;

９月１４日　水曜日　

オハヨーございます　５時55分朝寝坊した～
昨夜の市陸での大失速のせいなーんてね

ペース配分は
～４，０００ｍ/１０２秒/４分１５秒
～８，０００ｍ/１０１秒/
～１２，０００ｍ/９９秒/
～１４，８００ｍ/９６秒/４分
～２０，０００ｍ/１０６秒/４分２５秒

タイム１時間２４分４３秒５４//４分１５秒ペース
内容が悪すぎる１５，０００ｍからの失速
ベストの２２分４０秒から２分遅れ

失速の原因は１２，０００ｍからのキロ４分は
完全に早いうちからペースが速すぎ
１６，０００ｍまで抑えるべきだったし
暑さもあるかもしれない

またもや課題を作ってしまった


９月走行距離２０２キロ