リターンズ ローイング日記

還暦おやじ達のローイング

火曜エルゴ

2016-06-22 09:46:22 | エルゴ
  六月二十一日(火)

 火曜日定例エルゴ、Fも参加  

 メニュウーは、30分X2  20分X3 どれにすると聴くと最近現場に出ているので疲れ気味という。

 考えた末少し減らして25分X2 レストは、3分と5分どちらにすると聴くと迷はず5分

 聴いた私が悪かった。  次回は聴かずに3分にしてやろーとおもった。



 一本目頑張りましたが、まわりません。  二本目、此れが限界?暑い扇風機買おうかな。

 最後にドラッグファクターを、最小にしてSR30以上で10本を3発、これはいい感じ。

 リカバリーの練習というか疲労骨折予防の脇腹トレーニングです。

 痛い目に合っていますから。  軽いのでSRを上げる練習にもなりそうです。

 パドルの経験の無いFにも此れでなれてもらおうと思います。