ちょっと寒めの太極拳にはちょうどいい感じの4月です。春夏秋冬の昨今、貴重な短い春を味わっておかねば！
第一期第三回 宝塚教室です。
（板書：田中さん）
1.〇心身をほぐす；関節の円運動とストレッチ （小田先生）
※足の裏から根っこが生えてる気持ちで立ちましょう。
〇気功；照 百会
※頭のてっぺんのツボ（百会）を掌（労宮）で照らします。
〇攬雀尾（ランチュエウェイ）：基本練習
※手の形「掤」pengを習いました。防ぐ形。抱球（胸の前で大きな気のボールを抱く姿勢）の片手を残し、反対の手を腰の高さまで降ろす。胸の高さの手は弓歩の前の脚と同じ側。
2.長拳
▶すみれ組
〇長拳基本功（大橋さん、長谷川さん）
・里合腿 lǐ hé tuǐ
・外擺腿 wàibǎituǐ
・推掌 tuī zhǎng
〇長拳剣基本功（大橋さん）
・撩剣 liáo jiàn
▶さくら組（小田先生）
〇長拳一路；套路
〇長拳二路；第二段
※一段最後の腕を前に持ってくるところ
、動かし方注意（うまく文章にできない）。
※2の頂肘のところ、肘は前方に突き出す。
※3と4のつなぎ目、開いた両手を閉じてお腹の前あたりで待機→掲膝の脚と同時にドン。（で、いいのかな、来週先生に聞いてみなくては）
3.陳式太極拳36式
3.攬扎衣 ランザアイ lǎn zā yī 衣服を束ねる
(1)転腰托拳 (2)内旋分掌 (3)擦歩合臂 （4）馬歩拉横掌
▶すみれ組 （米田さん、大橋さん）
▶さくら組 （小田先生）
※(1)托拳のとき、左掌で右拳を持ち上げる。この時左掌の先は南向き。
※(2)内旋と書いてある通り、両手ともほどくとき内旋させる→右手を左方向へ差し込む。
※(4)の拉のときは掌は少し外へ向ける→小指でしっかり攻撃。
※靠カオ 背面を使っての攻撃。ここの(4)は背面攻撃だったのです！なるほど！！
☆陳式太極剣36式（さくら組）
第一段 6.夜叉 探海
※初めの独立は東向き、終わりの独立は南向き。
※左脚降ろすとき、後ろ方向へしっかり降ろす。（「しっかり」の意味が不明ですね、先生なんて言われてたかな、、意訳です）
※右脚を前に出すとき扣脚ぽく出す。
次回は第一期第四回、4月22日（日）14:15～15:45です。その次の週（4/29）はGW中なのでお休みです。
