熊本城マラソンまで、あと39日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　13.3km
総累計距離　553.31km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　61.3Kg
7日平均体重　61.0Kg


走行プラン考えてて、このコースのポイントの一つは
第1区と第2区をどう走るかだなと感じました。

第1区は距離の割に時間が長く、第2区は逆に距離の割に時間が短いです。

第1区をどのくらいで抜けられるかで第2区の走り方が変わってきます。

仮に第1区を関門時間ギリギリで通過すると第2区は8.4kmを63分で
しかも無休憩で走らなければならなくなります。
これは練習があまり出来てない方には、ちょっとキツイかもです。
平田高架橋～蓮台寺地下道、西大橋がありますしね。

まぁ、第1区を関門時間ギリギリてことは無いでしょうから
あまり心配する必要は無いですが、8kmを1時間で走れる力を
付けておくことは練習での一つの目安になるでしょうね


－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

熊本城マラソン練習記録
熊本城マラソン募集要項パンフレット
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと40日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　13.3km
総累計距離　553.31km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　61.6Kg
7日平均体重　61.0Kg


本番まであと40日となりました。

昨日は暖かかったせいか走ってる人をたくさん見かけました。
本番が近づくにつれ増えていくのかな？

オイラは一昨日ちょっと腰をやってしまいまして

走れないことは無いけど、用心して練習は控えてます。

皆さんもご用心を！


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと41日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　13.3km
総累計距離　553.31km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　61.3Kg
7日平均体重　61.0Kg


昨日設定した平均ペースで取りあえず走行プランをアップしましたが、
今日、大会HPを確認したら関門時間と距離がちょっと変更になってました。

こういうのは変更した場合、その旨HPにお知らせを出すとか参加者にメールするとか
して欲しいモンですね

変更した走行プランをアップしときます。




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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと42日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　13.3km
総累計距離　553.31km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　60.8Kg
7日平均体重　61.01g



昨日設定した平均ペースで取りあえず走行プランを作ってみました。



が、これはこのまま使えないですね。

特に第1区と第2区、それと最終の第9区を調整しないと。
それとこの関門時間は最初に発表されたままの数字で、その後500mほど変更があったので
実際の距離は違ってくると思います。
最終的なものはまだ公表されてないので、仮の数字となりますね。

休憩はトイレに20分、補給に12分としてます。

トイレに20分は取りすぎかも知れませんが、女性の場合は混雑して時間がかかるのでは？と思い、
長めにしています。

使わなかったらタイムに余裕がでますから。

区間時間との差が休憩時間となるわけですが、関門時間を考えながら、これをどう振り分けるかです。

第1区と第2区は差が極端なので、両方で一つの区と考えた方が良いかもです。
カッコ内の数字は2つを合わせた場合の時間です。

まだ色々と調整が必要ですが、実際走るとその通りには行かないのよね

ただ、何も考えずに走るよりは良いと思います。

後は、走行プランを元に臨機応変に対応することですね



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フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと44日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　13.3km
総累計距離　553.31km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）7時間

体重　61.0Kg
7日平均体重　61.0Kg


最近、通勤途中で走る人を見ることがちょっと増えたような気がします。

本番が近づいてきたせいでしょうか。

正月休みも明けて、練習してなかった方々にちょっと焦りが出てきたのかもです。

でも、寒いですからね～、ケガの無いようにしないと、ですね

ま、人のこと言ってる場合じゃないですが

昨日から走行プランを練ってますが、中々難しいですね
ちょっと考えすぎ？



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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

スポンサーも競争？

そういえば、いつの間にか「熊本城マラソン」のスポンサーが増えてましたね。

しかし、この「ゴールド」、「シルバー」、「ブロンズ」って何でしょう？

おそらく、協賛金の額で分けてあるのではないかと思いますが、ランク付けしなくても…

更に、そういえば
エントリーには「協賛枠」ってのがありましたね。

「knt!」のエントリー権付旅行パックツアーもそれを利用したのではないかと思います。

とすると、ここに載ってる企業みんなにその「協賛枠」があるってことかな。

エントリー出来なかった方で、これらの企業に強力なコネがあればエントリー出来るかもよ


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと45日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　13.3km
総累計距離　553.31km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）7時間

体重　60.3Kg
7日平均体重　61.1Kg


昨日は右ひざの具合がちょっと悪いと書きましたが、実は左ふくらはぎもちょっとつり気味でして…

ま、歳も歳なので練習やレースの疲れが今頃出てきたのかもです

本番まであまり日がないので、これからは無理しない程度に練習しようと思います。

すでにフルマラソンの距離を走った経験もあるし、完走目的なら今の脚力で十分だと思いますので

あまり練習してない方は、ちょっと焦りの気持ちが出てきているかも知れませんが
今から急にハードな練習すると故障の元ですから、やめた方が良いでしょうね。

7時間フルに使って完走を目指せば、大抵の方は完走できるんじゃないかと思います。
その場合、筋力よりも脳力を使い、自分のリソースを最大限に活かす方法を考えないとね。

今度の日曜はフルの練習をしないことにしたので、その時間を使い本番での走行プランを
考えたいと思います。

目標が7時間だからと甘く考えてると、途中棄権になりかねませんからね

「42.195km」どんな伏兵が潜んでいるか分かりません


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

右ひざが…。

どうも調子悪いです

一昨日は13kmぐらいしか走ってない、しかも時速7kmぐらいだったのに
結構痛くなってました

1ヶ月ほど前のフルマラソン練習後からそんな感じが続いています。

やっぱり、あれが原因なのかなぁ～。

元々、右ひざは少し悪かったのよね。
ここにきて、それがまた出てきたのかも。

今度の日曜はまたフルマラソンの練習をする予定にしていたけど
やめといたほうが良いみたいだな。

ここで故障して本番に出られなくなったら意味ないですからね


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと46日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　13.3km
総累計距離　553.31km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）7時間

体重　60.7Kg
7日平均体重　61.3Kg


今日の熊日新聞の記事は

＜ランニング心得＞トレーニング編　「ペース走」で感覚養って

です。

やはり自分のペースを守って走るのが大事ですね

でも、これ出来そうで中々出来ないんですよね～

周りのランナーにつられてハイペースになったり、逆に集団から抜け出せなくて遅くなったり。
あと自分の精神的な部分、「欲」とか「見栄」みたいな物が出てきて。

レースに出た経験のある方はその辺、実感されたんじゃないでしょうか。

ハーフまでなら、どうになるけどフルだとキビシイでしょうね～


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと47日

昨日の記録

距離　13.3km
時間　105分

1月累計距離　13.3km
総累計距離　553.31km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）7時間

体重　62.0Kg
7日平均体重　61.6Kg


元日の熊日新聞にコースの図解が載ってました。



この写真では分かりにくいですが、コース上の注意点や見所など上手くまとまってますね

それと、まだ大会HP等では発表されてない「給水所」と「救護所」が大まかな位置で記載されてます。
まだ予定なので今後変更される可能性はありますが…。

一応参考までに、下記「参考資料」の「熊本城マラソン練習記録」内の「コース詳細図２」に載せておきますね。
黄色のニコニコマークが「給水所（エイドステーション）」で赤色の十字マークが「救護所」です。

給水所はスタート、フィニッシュ地点を含め16カ所でその約半数にバナナなども用意ているとか。
おそらく後半のエイドステーションにあるのでしょう。

給水に関してはたぶん無くなることは無いでしょうが、給食に関しては無くなる可能性があるので
遅いランナーは最低限の物を自分で持って行くことが必要でしょうね。

あとトイレは給水所付近に設置の予定だそうです。

トイレも混雑することが予想されますので注意が必要ですね。
混んでるからと言って、我慢すると走りに影響しますから早め早めが大事です。特に女性は。

1月後半にはゼッケンの引換証が送られてくるでしょうから、以上のことも含め
そこで全容がハッキリすることでしょう。


－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図