やっぱり給水はちゃんとしないと。

先日の熊日新聞の記事に給水のことが書いてあったので

今日、ジムで走って試してみました。

走る前の体重　60.75kg

走行時間　65分　

走った後の体重　59.75kg

ジャスト　1kg！

自分でもビックリしました！

ジムの室温が高いのと、ちょっと速度を上げて走ったので

こんな数字になったと言うのはありますが

それにしてもこんなに水分が奪われてるとは…

気温の低い外ならもっと少ないでしょうが

それでも自分が思う以上に水分は失われているはずなので

給水はこまめにしないとマズイと思いますね。

今度、外を走るときにも測定してみようかな


－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

熊本城マラソン練習記録
熊本城マラソン募集要項パンフレット
熊本城マラソン参加案内
Yahoo!ボックスが表示されるのでダウンロードボタンをクリックして下さい。


2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

会場までの交通手段

今日の熊日新聞に載ってた、もう一つの記事

「バス運行、中心部渋滞緩和へ　出発点付近に出場者運ぶ」

参加案内の中にも、バス運行についての文書が入ってたけど

シャトルバスで金取るの？

これまで参加した大会でシャトルバスに乗ったのは1カ所だけだったけど
タダだったし、それ以外の大会でも料金取るとは書いてなかったと思う。

500円でしかも帰りは無し


だいたい片道なら、シャトルバスじゃ無いじゃん

通常のバス料金は知らないけど、路面電車なら150円。

場所も離れすぎだし、東部に住んでる人以外は使い辛いし

車に忘れ物とかしたらどうするの？

良いとこ無しじゃ？

往復葉書で申し込みだそうだけど、利用する人いるんかいな

スタート地点近くの有料駐車場は昼、夜各12時間で800円打ち切り
の所が多いし、24時間停めても1600円。
車で行った方が良いですね。

それとスタートも最初に熊本城にある集合場所に集まってから
スタートブロックに移動するようになってるけど
集合してからスタートするまで1時間以上もある

荷物は預けた後だから、寒空の下1時間も待つなんて

体調崩す人も出てくるんじゃないかな。

トイレだって十分あるか分からないし。

オイラの周りでも、集合場所には行かず
スタート時間に合わせて、スタートブロックへ直接行く人が多いみたい。
そうなるとスタート地点は大混乱になるかもね

このアンケートを取った時点ではスタートまでの要領は誰も知らないから
電車やバスと回答した人も車に切り替えるような気がするな。

オイラもアンケートには電車で、と回答したけど
車で行くことにします


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熊本城マラソン練習記録
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと26日

昨日の記録

距離　8.41km
時間　65分

1月累計距離　41.58km
総累計距離　581.59km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　61.1Kg
7日平均体重　61.6Kg


今日の熊日新聞の記事


「＜ランニング心得＞マナー編　歩道ない道は右側通行を」


最近の日曜はホント、試走のランナーが多いですね。

それもグループが。

2～3人は普通で10人以上のグループも結構走ってるみたいです。

グループだと走りながら話しもするのでどうしても横に広がりがちですが

歩道のない狭い道は気をつけないと危ないですね。

特にアクアドームから先、川尻、飽田方面を抜けてアクアドームに

戻ってくるところまでは狭い道ばかりですから。

試走される方は、本番前に事故に遭わないようにお気を付け下さいね



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熊本城マラソン練習記録
熊本城マラソン募集要項パンフレット
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

第１回熊本城マラソン参加案内

取りあえず、参加案内のパンフレットをPDFにしてみました。

見たい方は下記の参考資料からどうぞ

－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

熊本城マラソン練習記録
熊本城マラソン募集要項パンフレット
熊本城マラソン参加案内
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンの参加案内が届きました！…が

今日、オイラの所にも参加案内が届きました！



やたらと協賛各社のパンフレットが多い…

しかし、この参加案内を読むとスタートまで大変そう

一度、熊本城の広場に集合してからスタート地点まで全員で移動するようです

しかも集合からスタートまで1時間以上またなきゃいけません

荷物は集合前に預けなきゃいけないので、防寒をどうするかが問題です。

それと「トイレ」

どのくらい用意されるか分からないけど、どこの大会に行っても

スタートまえは大行列ですからねぇ～、特に女性は。

それにしてもこの案内にある、「会場案内図」の見にくいことと言ったら…

県外の人はさっぱり分からないんじゃ？

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熊本城マラソン練習記録
熊本城マラソン募集要項パンフレット
熊本城マラソン参加案内
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと27日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　33.17km
総累計距離　573.18km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　62.5Kg
7日平均体重　61.7Kg


う～ん、参加案内がまだ来ない…

熊本市内じゃないから遅いのかな

まぁ、急ぐ必要は無いのだけれど早く内容を確認したい！

アナライザーの血が騒ぐ！？

みなさんのところへは届きましたかぁ～？

－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

熊本城マラソン練習記録
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと28日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　33.17km
総累計距離　573.18km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　62.3Kg
7日平均体重　61.5Kg


今日の熊日新聞の記事は

「練習内容ごとに栄養補給を　炭水化物、タンパク質しっかり」

と

「事前に発汗量把握、脱水率を体重の２％以下に」

でした。


なんか近づいてきたな～と感じさせる記事ですね。

食事の方は今のところは体作りの栄養分を主に摂り

レース前にはいわゆる「カーボローディング」でエネルギーを体に溜め込むのを

目的とした内容にするといったところですね。

クエン酸を一緒に取るとグリコーゲンの蓄積に役立つのは知らなかったですね、今度買ってこよう。


発汗による脱水はレース中とくに気をつけないといけないですね

喉が渇いたときは既に脱水状態になってますので、喉が渇く前に飲んだ方が良いと思います。

もちろん飲み過ぎてもいけないので、発汗具合で調整が必要でしょうね。

飲み過ぎると、トイレも近くなるしね

練習で走る前と後で体重を量り、発汗量を把握しておくのは良いですね。今度やってみよう



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熊本城マラソン練習記録
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと29日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　33.17km
総累計距離　573.18km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　61.8Kg
7日平均体重　61.2Kg


危うく、今日の更新忘れるところでした

大会HPによれば、昨日、「参加案内」が発送されたみたいですね

これで正式に大会全容が分かるかな？


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熊本城マラソン練習記録
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと30日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　33.17km
総累計距離　573.18km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　61.8Kg
7日平均体重　61.1Kg

タイトルではあと30日になってますが、実質1ヶ月を切りましたね。

これからの1ヶ月間、調整を怠りなくやらねばですね


今日の熊日新聞の記事は

「＜私と熊本城マラソン＞タレントの大田黒浩一さん（54）＝熊本市」

でした。

太田黒さん、マラソンやってたんですね～知らんかった

しかも3時間半とはスゴイ！

オイラもだけど、翌日は仕事の方も多いでしょうから
飲食店も早めに開いてれば、仲間内で打ち上げも出来るし
良いアイデアですね


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熊本城マラソン練習記録
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと31日

昨日の記録

距離　3.83km
時間　30分
平均時速　7.66km

1月累計距離　33.17km
総累計距離　573.18km

エアロバイク
負荷　20
回転数　35回/分
時間　30分

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　61.0Kg
7日平均体重　61.0Kg


今日の熊日新聞の記事は

「協賛企業が目録を贈呈」

でした。

結構、集まりましたね
協賛金が8,500万円もあるのなら参加賞もTシャツだけでなく
もっと増やして欲しいもんですね


さて、昨日は前々からやろうと思いつつ出来てなかった
エアロバイクでの筋トレをやりました。

負荷のかけ方次第でしょうが、かなりきつかったです

でも、確かに膝とかへの負担は少なくして脚の筋肉は鍛えられそうです

これと30分のランニングを組み合わせでちょうど良い感じです


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熊本城マラソン練習記録
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図