熊本城マラソンまで、あと16日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

2月累計距離　0km
総累計距離　599.16km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分


公式スポンサーに「Dole」が入りましたね。

これでバナナ不足の心配は無い？


－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

☆かるろす流☆熊本城マラソン虎の巻
熊本城マラソン練習記録
熊本城マラソン募集要項パンフレット
熊本城マラソン参加案内
交通規制及び沿道イベント
渋滞予想と迂回路及びバス、市電等の運行予定

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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと17日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

2月累計距離　0km
総累計距離　599.16km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分


大会当日の模様はTVではRKK（8：00～11：30）、TKU(11：00～13：15）で
生中継されることになってますが

熊本シティエフエムでは何と！最初から最期まで（8：00～17：00）やるみたいです

シティエフエムならでは、と言ったところでしょうか



－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと18日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　59.15km
総累計距離　599.16km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分


　

昨日は完全にダウンしてしまい、このブログも更新出来ませんでした

今日はどうにか復活

まだまだ本調子ではありませんが、本番に向けて慎重に行きたいと思います


さて、本日の熊日新聞の記事は

「＜ランニング心得＞レースマナー編　並走、唾吐き…迷惑に」

確かにマナーは大事ですが、これだけの人数となると…

特に今回初めて大会に出る方も多いですからね

また、守りたくてもどうにも出来ない場合もありますし

オイラも出来る限りマナーは大事したいと思ってはいますが

知らないうちに、やっちゃってることもありますんで、その時はゴメンちゃい


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと20日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　59.15km
総累計距離　599.16km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　61.3Kg
7日平均体重　61.5Kg
　

相変わらず絶不調の体です

でも、準備だけはしとかんと

そろそろ当日想定した、ウエアや携行品の準備、チェックをしといた方が良いでしょうね

直前になって慌てないようにしないとです


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと21日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　59.15km
総累計距離　599.16km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　61.8Kg
7日平均体重　61.7Kg
　

本番まで3週間となりました。

みなさん練習に余念がないと思いますが、インフルエンザも流行期を迎えています。

オイラもインフルエンザではありませんが、風邪でダウンしました

体調管理に十分注意していきましょう！

これまで練習記録の中に一まとめにしていたものを練習記録（熊本城マラソン練習記録）
と大会用資料集（☆かるろす流☆熊本城マラソン虎の巻）とに分けました。


－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

☆かるろす流☆熊本城マラソン虎の巻
熊本城マラソン練習記録
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと22日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　59.15km
総累計距離　599.16km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　61.7Kg
7日平均体重　61.7Kg
　

熊本市の「市政だより」に当日の各種情報が載ってましたので

下記、参考資料にアップしました。


－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

熊本城マラソン練習記録
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと23日

昨日の記録

距離　8.33km
時間　60分

1月累計距離　59.15km
総累計距離　599.16km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　61.7Kg
7日平均体重　61.7Kg
　
昨日はジムのトレッドミルを時速10kmに設定して走ってたら

途中で膝に違和感が…

で、後半は速度を落として走りました


まだ完全回復してないのかなぁ


－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

熊本城マラソン練習記録
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと24日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　50.82km
総累計距離　590.83km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　61.7Kg
7日平均体重　61.7Kg


ここ最近、このブログへ来られる方の検索ワードに

具体的な単語が増えてきてるのをみて、

近づいてきたんだなぁ～と実感させられます

出来る限り、そういうものにもお応えできるよう

情報収集（ちと、大げさ？）してアップしていきたいと思います


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熊本城マラソン練習記録
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

いつ行くか、それが問題なのだ

もう一つの熊日新聞記事は

「＜ランニング心得＞レース対策編　トイレの行列には覚悟を」

これも十分考えとかないといけませんね。

どこの大会に行っても、スタート前は大行列です。
1万人ともなると…

女性の方は時間がかかるから特にですね。

オイラが「7時間走行プラン」を考えた時に一番悩んだのが
このトイレ時間をどう取るかでした。

練習でフルを走った時は1時間おきぐらいで尿意をもよおしました。
気温、体調次第で変わって来ますが、トイレ休憩は大きなタイムロスに
つながりますから余裕を持って考えておかないと関門時間に
間に合わない可能性がありますからね。

東京マラソンでは10～15分ほどかかることもあるとブログ等に書いてありました。
特に前半の10ｋｍとかあたりが混むみたいですね。

走行プランを考える時はその辺を十分考慮に入れて考えましょう

オイラもレースの数日前からお茶、コーヒー断ちをしよう
あ、ビールもダメですね

ウォーミングアップも初心者はストレッチとか体をほぐすぐらいで
良いらしいので、走らず体を温めておいた方が良いですね。
どのみちスタートしてから暫くは歩く程度のスピードしか出せないし。

朝から水分は取らずスタート前に「飲む点滴」といわれる大塚製薬の「OS-1」を
がぶ飲みするのも良いかなと思いましたが、結果がどうなるか分からないので
やめときます

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熊本城マラソン練習記録
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと25日

昨日の記録

距離　9.24km
時間　65分
平均時速　8.53km

1月累計距離　50.82km
総累計距離　590.83km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　61.0Kg
7日平均体重　61.6Kg


今日の熊日新聞の記事、2つあるうちの一つ

「“喫煙ランナー”要注意　疲労たまりやすく、心筋梗塞のリスク大」


オイラは吸わないので関係ないけど

スポーツやってるのにタバコを吸う人って多いんですかね

健康的なんだか不健康なんだかよく分からん感じですね

ダイエットするためご飯減らしながら、お菓子は食べるみたいな

記事からすると喫煙者はより多く水分補給しないといけないみたいですね


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熊本城マラソン練習記録
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図