熊本城マラソンまで、あと68日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

12月累計距離　62.5km
総累計距離　492.23km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）5時間50分

体重　61.5Kg
7日平均体重　61.9Kg


今日の熊日新聞の記事は　＜ランニング心得＞体の変化編　負荷かけ過ぎで不整脈も　でした。

これは真剣に考えないといけないと思いますね。

一昨日のフルマラソン練習で身に染みたばかりなので

オイラの場合は不整脈とかではなかったけど、無理をして体を危険に晒すという意味では似たようなものかと


練習と違い、本番のレースでは普段以上に頑張れます。

沿道の応援とか、他のランナーなどを意識して、ついペースアップしたりして。
ライバルとかがいると特にね。

ま、たいていの場合はそれでも大丈夫でしょうが、気象条件や体の調子いかんでは命に係わることも考えられます。

オイラと同じ初心者ランナーは普段の練習で自分のペースをつかみ、それを本番でも守って走り、調子が悪ければ
ペースを落とす必要というか勇気というか…いや、「覚悟」がいると思いますね。

前にも書いたと思いますが「敵は自分自身」です。

周りに左右される自分の心の弱さに打ち勝って、安全に完走を目指しましょう！



－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

熊本城マラソン練習記録
熊本城マラソン募集要項パンフレット
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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと69日

昨日の記録

距離　42.4km
時間　5時間40分26秒

12月累計距離　62.5km
総累計距離　492.23km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）5時間50分

体重　61.7Kg
7日平均体重　62.0Kg


昨日はフルマラソンの距離を練習で走りました！

昨日のコース

何とか完走しましたが、最後は脚が痛くて寒い中トボトボと歩く羽目に
なめてたわけではありませんが、ちょっと考えが甘かったかな

出だしは好調だったんだけど…。

朝、曇ってて寒そうだったので11時頃スタートすることにし、準備開始。

ウエアは下は7分丈のパンツに上はロングTシャツに半袖Tシャツの重ね着。
あと帽子と腰にはハンドタオル。
ウエストバッグには水を500ｍlペット2本、ジェルを1本、カロリーメイト2本に
ブドウ糖のタブレットを10数個。

で、出がけに天草マラソンの時、しぶちょ～に貰ったカフェイン入りの濃厚な
エナジーパックを飲んだのでエネルギー面はバッチリのはず

時間になったので自宅でストレッチして体をほぐし、スタート＆フィニッシュ地点までの2kmを
ウォーミングアップがてら歩いたり軽く走ったりして行きました。

今回は走りに関しては何も考えず、本能の赴くままにいくことにしたのですが
これが失敗の元ではありましたね～

スタートしてからは今の自分では無理なく走れる最大速度で走りました。

気持ちよく、半分の21km（ここまでで2時間15分）を折り返しましたが、
この時点では少し足に来ているぐらいだったので、そのままのスピードで走ってたら
26km付近から段々膝が痛くなってきました

で、少しスピードを落としましたが膝は痛くなる一方。

更には足首も痛くなってきたし、前から時々あったのだけど右足の靴が
くるぶしに当たって、そこも痛み出しました

2回目の宇土マリーナ折り返しの手前でとうとう我慢できず歩くことに

その後は、歩きと走りを交互に繰り返していましたが
残り12kmぐらいで完全に歩き状態になってしまいました。

走らないと筋肉が熱を作らないので寒さが身にしみます。

そのうち左手の中指が異常に冷たくなってきました。
みてみると少し白っぽくなってます

以前、一回なったことがある「レイノー現象」みたい
お湯につけると直るので、代用として自販機でお茶を買おうと思ったけど
こんな時に限って近くにない

指をさすりながら歩いたけど、それぐらいじゃどうにもならない。

しばらく行くとコンビニがあったので、ようやくHOT茶をゲット!
（指が入れやすい広口のアルミ缶にしました。）

さっそく、フタをあけ指を突っ込みました。
熱かったので、出し入れを繰り返してたら、少し赤みが戻ってきたので
左手で缶をににぎりしめて歩きました。

曇ってるせいもあって、まわりが段々薄暗くなってくる中、トボトボ歩いてると
ようやくフィニッシュ地点が見えてきて一安心

なんとか完走しました

が、ここから自宅までは、あと2km！

当初の予定ではここからクールダウンする予定だったのだけど
オイラの体はすでに超クールダウン済み

寒くてホントにダウンしそう

それでも、どうにかこうにか歩き通し、やっとのことで帰り着きました。

いや～、キツかった。

けど、良い経験でした。

今回のことで、身をもって知ったことが色々あります。
これを今後の練習、本番での走りに活かそうと思います


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと70日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

12月累計距離　20.1km
総累計距離　449.83km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）5時間50分

体重　62.7Kg
7日平均体重　62.1Kg



今から、フルマラソンの練習に行って来ます！

今日のコース

海岸沿いの平坦で信号がほとんど無いコースなので走りやすく、今後の基準にしやすいと思います


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと72日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

12月累計距離　20.1km
総累計距離　449.83km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）5時間50分

体重　62.6Kg
7日平均体重　61.8Kg


今日の熊日新聞の記事は　＜連載　近づく足音＞（３）交通規制　最長７時間、影響を懸念　でした。

これに関しては、その地域にお住まいの皆様やそこを通過される方々には申し訳ない、としか言えませんね

先日の天草マラソンでも交通規制してあるはずなんだけど、レース中に何台も車（バスも！）が通っていたので
結構、大変なことになる予感もありますね

事故にならないよう、ランナー自身が周り（特に後方）に注意して走る必要があると思います




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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

応援団も盛り上がってきてるのかな？

いま、「熊本城マラソン」でググったら
オイラのブログが3番目に出てきてました！

これって見た人が多い順なんですかね？
ま、何にしろ嬉しいです。
上2つは大会HPと熊日新聞だから、一般のトップ！

マラソンもそうだと良いけど、それは無理！！

今日の熊日新聞の記事では応援について書いてありましたね。

盛り上がってる町内会もあるようで、ちょっと楽しみ

でも、走ってるランナーのゼッケン読み取って
名前を叫ぶなんて出来るのかな？

熊本城マラソンまで、あと74日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

12月累計距離　20.1km
総累計距離　449.83km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）5時間50分

体重　61.7Kg
7日平均体重　61.6Kg


このブログはフェイスブックにも転送しているのですが
昨日、そちらのコメントで、距離0kmを報告するのを不思議に思った方がいらっしゃいました。

この「熊本城マラソンへの道」の目的の一つに自分自身のモチベーション維持がありまして
0kmを報告することで、「走らなきゃ」と自分を追い込む効果を期待して載せてます

読んで頂いてる、皆さんの見えない目が私の重い尻を叩いているのです

もっとも、最近は週一のロングランに練習方針を変えたので、今ではあまり意味ないかもしませんが…


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと75日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

12月累計距離　20.1km
総累計距離　449.83km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）5時間50分

体重　62.4Kg
7日平均体重　61.7Kg


一昨日の走りは20kmだったけど、ゆっくりめだったので筋肉への負担も少なかったせいか
今日になっても筋肉痛は発生せず

臑の下あたりが少し張った感じはありますが…

今週は平日の練習は無しです。

脚を休ませて、今度の日曜に決行予定のフルマラソン練習に備えます！



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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと76日

昨日の記録

距離　20.1km
時間　147分
平均時速　8.2km

12月累計距離　20.1km
総累計距離　449.83km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）5時間50分

体重　62.1Kg
7日平均体重　61.7Kg


昨日の朝ランは20kmを3時間かけて、ゆっくり走るつもりでしたが
途中、考え事していたら、ちょっとペースが速くなってました

折り返しの10kmを過ぎたくらいまでは余裕でしたが
段々、脚が重くなり、残り5kmは結構キツかったです

おそらくエネルギー切れが原因だと思います。
朝起きてから何も食べず、走ってる時も給水はしましたが給食はしなかったので

おかげで朝ラン後のメシは最高に美味かった！

「LSD」というトレーニング方法もあるらしいです。
効率良く脂肪を筋肉エネルギーに変え、燃焼させる体質作りが出来るそうなので
ダイエットにも良いかもですね


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと77日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

12月累計距離　0km
総累計距離　426.09km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）5時間50分


今日は朝ランで20km走り、午後セミナーに出て疲れましたので
このブログを書く気力もありません（って、書いてるけど…）

なので、また明日～



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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと78日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

12月累計距離　0km
総累計距離　426.09km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）5時間50分

体重　61.2Kg
7日平均体重　61.7Kg


先日、友人から聞いた話で目から入った紫外線で体に疲労が発生するらしい

なのでランナーがサングラスをしているのは眩しいからではなかったのね

ま、それもあるのでしょうが、目から入った紫外線で疲労するとは！

オイラはメガネ掛けていて、レンズはUVカットコーティング付なのだけど
ちょっと剥げ掛かって来ているし、レース用のサングラスを買おうかと検討中。

どのくらいの効果があるのかは分からないけど、少しでも疲労が減るのなら価値はあるかも



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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図