腸腰筋を鍛える筋トレとそのメリットとは？女性が自宅でできる筋トレを紹介！／FiNC U

FiNC Uより腸腰筋を鍛える筋トレとそのメリットとは？女性が自宅でできる筋トレを紹介！を紹介します。

ここから　https://u.finc.com/35007

目次

• 1. 腸腰筋の筋トレをするメリットは？
  • (1) 腸腰筋群の構造と働き
  • (2) 腸腰筋が衰えるとどうなるか
• 2. 女性が自宅でできる腸腰筋を鍛える筋トレ
  • (1) ニートゥータッチ
  • (2) ニーレイズ
  • (3) レッグレイズ
  • (4) レッグレイズキープ
  • (5) レッグシザーズ
  • (6) エア自転車こぎ
  • (7) Ｖシットキープ
  • (8) ノーマルスクワット
  • (9) レッグランジ
• 3. 腸腰筋を鍛える筋トレの効果を上げるためのストレッチ
  • (1) ニーアップ
  • (2) 骨盤周りストレッチ
• 4. まとめ

基本的な筋トレがずらりと並んでいます。腸腰筋は、人間にとって、基本的、かつ重要な筋肉なのです。

今回は、腸腰筋の筋トレを取り上げて、そのメリットやおすすめの筋トレ、そして筋トレに取り入れてほしいストレッチを紹介しました。

腸腰筋については、以下のようなポイントに視点を置いて解説しました。

• 腸腰筋の筋トレをするメリット
• 腸腰筋の構造と働き
• 腸腰筋が衰えるとどうなるか

そして、腸腰筋を鍛えるために自宅でできる9種類の筋トレと、その筋トレと併せて行ってほしい2種類のストレッチを紹介しました。

インナーマッスルである腸腰筋は、触ることも目で確認することもできませんが、わたしたちが日常の生活において、体を動かしていくための土台となる大切な筋肉です。
これを機に、腸腰筋の筋トレに取り組んで、いつまでも若々しいボディを目指しませんか？

---

このブログでのトレーニング関連記事は・・・

筋膜リリースとは？　リファアクティブ を使っています　ホールド・リラックス　ファイテンを使うと速く走れる？　音波刺激全身運動 SONIX（ソニックス）　骨ストレッチで体をゆるめて整える方法　パテラセッティングとは？目的・効果・方法・工夫などを徹底解説！！　今年の疲れを飛ばす簡単肩甲骨体操　ソマセプトを紹介します　音波振動全身運動マシン SONIXの効果は？　カラダづくりを科学で見直そう　『正しい体幹トレーニング』　”理想の体型”を手に入れる方法　ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について　簡単そう！　自宅で出来る10分筋トレ（初級編）　【10分】世界一痩せるスクワット！　MELOS　ハシルコト　驚異の健康法「かかと落とし」のやり方と効果　足の筋肉をつける方法！自宅で本格ジムトレーニング　貴重映像　ファシアの正体！　fascia（ファシア）とは?　FITNESS HUB　Esquire　Men's Health解説チャンネル　初めての湯治

【健康・トレーニング・医学等】一流びとの思考 Mind of first class、ザ・きんにくTV、鈴木達也、CALISLIFE自重トレ、林ケイスケ uF、Marina Takewaki、MuscleWatching、SAKI RUN サキラン、2分で分かる医療動画辞典 、阪本整体院、ドクターハッシー/内科医 橋本将吉 、友利新 / 医師「内科・皮膚科」、Dr Ishiguro、腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】、整体院 文-AYA-文野靖友、現役医師プロポ先生のYouTubeクリニック、論文解説チャンネル、米国内科専門医 安川康介の医学チャンネル、岐阜大学 抗酸化研究部門、加齢ストップチャンネル、ブラックな雑学劇場、あまが台ファミリークリニック、等持院駅前整体院、ナカセの本棚 / Nakase、Keisuke Hayashi(uFit)、KEYSBITパーソナルジム、CALISLIFE自重トレ、ザ・きんにくTV 、野上fitnessfield、WORKOUT、阪本直人、笹原健太郎の足腰チャンネル、sexyfitness, 筋トレダンジョン - 3分で学べるトレーニング動画ch