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バックエクステンション|背筋の自重トレーニング!適切な回数は?

2024-03-05 06:15:44 | Myトレーニング

全力で男らしさを追求する男達のためのWebマガジン-豪道より バックエクステンション|背筋の自重トレーニング!適切な回数は?

ここから https://godo-magazine.com/back-extension/

■目次

  1. バックエクステンションとは?
  2. バックエクステンションの効果やメリットとは?
    1. 背中の筋肉を鍛え上げ、分厚く男らしい背中を作り上げる!
    2. 体幹のパワーが向上する!
    3. 初心者向けの脊柱起立筋トレーニングに最適!
  3. バックエクステンションの本当に正しいやり方とは?
    1. あごを反らせない!
    2. 反動を出来るだけ使わない!
    3. 腰を反らせすぎない!
    4. 両足の使い方で負荷の掛け方が変わる!
    5. 呼吸を意識する!
  4. バックエクステンションのまとめ
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