■オンラインヨガOlulu
月21時～リラックスヨガ、水21時～マインドフルネスヨガ
無料、顔出し、声出しなし
■マインドフル・アーユルヴェーダ なつみ
金21時～ヨガ＆瞑想 メンバー限定、月イチ雑談ライヴ
顔出し、声出しなし
■【LIVE瞑想】自己観察力を上げて悩みにくくする ラベリング&歩く瞑想
概要欄：
マインドフルネスは今に気づく意識トレーニングです。
無意識に自動操縦で行っていたことを、自覚して生きること。
心のクセにより自ら悩みを大きくしていることもありますので、
ありのままに観察することを通して悩みにくい心を育てていきましょう。
マシンピラティス
■【LIVE瞑想】身体の声を聞いて夏を乗り切る ヨガ&ボディスキャン瞑想
概要欄：
暑さや冷房による冷え、外的要因はコントロールしきれませんが、思った以上に体はダメージを受けています。
できることとして、体の感覚を通して体調を理解したり、
言い分を聴くということができます。
この時間が、体調の整え方のヒントになれば幸いです。
ハッピーベイビーのポーズ
■【LIVE瞑想】自律神経を整える 呼吸法と瞑想
概要欄：
”息”は「自」分の「心」と書きます。
心の状態により呼吸は変化しています。
改めて呼吸の大切さについて触れながら、
調身、調息、調心を丁寧に行って、自律神経を整えていきましょう。
★ヨガ哲学で言われる心をととのえる３つのステップ ～調身、調息、調心
「モンクモード」僧侶のモード
現代の幸せ：モノを減らして、今あるモノと大切に向き合う
デジタルデトックス：スマホを機内モードにして遠くに置いておく
■【LIVE瞑想】つながりを意識し心をひらく 五感の瞑想&感謝の瞑想
概要欄：
お盆の期間なので、感謝の瞑想を行いましょう。
環境や周りの人、心を広げて今あるものに意識を向けていきます。
悩んでいる時は視野が狭く、一つのものの見方に偏ってしまいがちですが、
五感や心全体に視野を広げて感謝の気持ちを向けることで
物事への向き合い方が変わってきます。
仰向けになれる環境をご準備ください。
オープンモニタリング
■【雑談LIVE】体調を崩して身体の声と向き合いました…
頭痛が２週間続いてＭＲＩを撮ったら健康な脳と言われた
・B-Flow (旧B-life)のマリコさんが憧れ
・のがちゃんねる
１泊２万円で借りて動画を撮ろうかと計画中
10月でアーユルヴェーダの学校が終わる
１．知識を学ぶコース ２．店を立ち上げる経営コース
ライフスタイルサポートをしたい方向
プライベートのテーマ：スポッチャに行く
ととのえ動画：タイムラグで全体公開にする
感情労働
外ヨガ ９月12日木曜日夜７時～
■【LIVE瞑想】寝る前に心身を落ち着ける 寝落ちヨガ瞑想
概要欄：
寝る前のヨガと瞑想のリクエストをいただきましたので、
ベッドの上で行えるゆるゆるヨガと瞑想を行いましょう。
頑張らないでしっかりと休む時間を持つために…。
少しずつ時間をかけて体の蓄積した緊張を解いていきましょう。
♪満ちてゆく／藤井風
変わりゆくものは仕方がないねと
手を放す 軽くなる 満ちてゆく
手にした瞬間に無くなる喜び
そんなものばかり追いかけては・・・
（スピ系LINEオプチャメンバも藤井風さん好きが多いんだよな
■8月自己理解ワークショップ【生活の中のアーユルヴェーダ&人生の方向性と目的地】
日常にアーユルヴェーダを見つけてみよう
五大元素 地水火風空
すべてに含まれている
地：筋骨格 皮膚に厚みがある 密度が濃い ぶつかると抵抗しあう
水：上から下に流れる液体 循環 間に入ってつなぎ、滑りをよくする
火：代謝 食べて栄養にする 太陽
風：動き 巡り
空：スペース 場所があるから巡りがおきる 適度な余白
日常の中にこれらの要素を見つけてみる
Ｑ：自分の性格はどの元素が多い？
風、空、地 体が重い→動くと速い？ 即、結論を出す
Ｑ：自分の体はどの元素が多い？
風 乾燥
Ｑ：住んでいる家はどの元素が多い？
空、風（動き １階は地
Ｑ：部屋にある家具はどの元素が多い？
空、風 カゴ、キャスターで移動する家具
Ｑ：所属するコミュニティはどの元素が多い？
空 たまに挨拶程度
例：マンションの高層階 安定感に欠ける
地域のエネルギー
山奥 保守的 なつみさん：熊谷
川、海
食べ物、ペットなど
●人生の方向性と目的地を知る ジャーナリング
「コアバリュー」
自分の深いところにある信念、価値観
人生の方向性を決める要素となる
これに基づいていると幸せ
大事にしたい価値観
自由、経験、好奇心、健康、学び
好きな時に好きなことができる体、時間、空間
プライベートな空間 静かで、快適な部屋 温度、におい、騒音がない
知らないことを経験し、学ぶ
ウソがない 自分の感覚、感情に正直
「ニーズ」
欲しい（首から上）＜必要なもの（首から下で生じる）
安全（地震、災害、カミナリ、気温）
健康（動き回れる体）
自由（好きな時に好きなことができる体、時間、空間）
人との適度なつながり
「ゴール」
自分自身を知ること 心理、カラダ
いろんなことを多角的に知る、経験する 森羅万象
美しいもの、珍しいことに触れる 音楽、絵画、造形、映像
★現在地との違い、ギャップに気づいて、知ることから始まる
ニーズを願いにかえて瞑想
例：「私が自由でありますように」
絶対コレは離さない「ベストコアバリュー」を決めておく
まず決めることが先、大事
お金がない、時間がない、、、できるかできないかで決める
→いったん心に基づいてゴールを決めると、自力、他力が働きだす
80歳以上のアメリカ人にアンケート
月21時～リラックスヨガ、水21時～マインドフルネスヨガ
無料、顔出し、声出しなし
■マインドフル・アーユルヴェーダ なつみ
金21時～ヨガ＆瞑想 メンバー限定、月イチ雑談ライヴ
顔出し、声出しなし
■【LIVE瞑想】自己観察力を上げて悩みにくくする ラベリング&歩く瞑想
概要欄：
マインドフルネスは今に気づく意識トレーニングです。
無意識に自動操縦で行っていたことを、自覚して生きること。
心のクセにより自ら悩みを大きくしていることもありますので、
ありのままに観察することを通して悩みにくい心を育てていきましょう。
マシンピラティス
■【LIVE瞑想】身体の声を聞いて夏を乗り切る ヨガ&ボディスキャン瞑想
概要欄：
暑さや冷房による冷え、外的要因はコントロールしきれませんが、思った以上に体はダメージを受けています。
できることとして、体の感覚を通して体調を理解したり、
言い分を聴くということができます。
この時間が、体調の整え方のヒントになれば幸いです。
ハッピーベイビーのポーズ
■【LIVE瞑想】自律神経を整える 呼吸法と瞑想
概要欄：
”息”は「自」分の「心」と書きます。
心の状態により呼吸は変化しています。
改めて呼吸の大切さについて触れながら、
調身、調息、調心を丁寧に行って、自律神経を整えていきましょう。
★ヨガ哲学で言われる心をととのえる３つのステップ ～調身、調息、調心
「モンクモード」僧侶のモード
現代の幸せ：モノを減らして、今あるモノと大切に向き合う
デジタルデトックス：スマホを機内モードにして遠くに置いておく
■【LIVE瞑想】つながりを意識し心をひらく 五感の瞑想&感謝の瞑想
概要欄：
お盆の期間なので、感謝の瞑想を行いましょう。
環境や周りの人、心を広げて今あるものに意識を向けていきます。
悩んでいる時は視野が狭く、一つのものの見方に偏ってしまいがちですが、
五感や心全体に視野を広げて感謝の気持ちを向けることで
物事への向き合い方が変わってきます。
仰向けになれる環境をご準備ください。
オープンモニタリング
■【雑談LIVE】体調を崩して身体の声と向き合いました…
頭痛が２週間続いてＭＲＩを撮ったら健康な脳と言われた
・B-Flow (旧B-life)のマリコさんが憧れ
・のがちゃんねる
１泊２万円で借りて動画を撮ろうかと計画中
10月でアーユルヴェーダの学校が終わる
１．知識を学ぶコース ２．店を立ち上げる経営コース
ライフスタイルサポートをしたい方向
プライベートのテーマ：スポッチャに行く
ととのえ動画：タイムラグで全体公開にする
感情労働
外ヨガ ９月12日木曜日夜７時～
■【LIVE瞑想】寝る前に心身を落ち着ける 寝落ちヨガ瞑想
概要欄：
寝る前のヨガと瞑想のリクエストをいただきましたので、
ベッドの上で行えるゆるゆるヨガと瞑想を行いましょう。
頑張らないでしっかりと休む時間を持つために…。
少しずつ時間をかけて体の蓄積した緊張を解いていきましょう。
♪満ちてゆく／藤井風
変わりゆくものは仕方がないねと
手を放す 軽くなる 満ちてゆく
手にした瞬間に無くなる喜び
そんなものばかり追いかけては・・・
（スピ系LINEオプチャメンバも藤井風さん好きが多いんだよな
■8月自己理解ワークショップ【生活の中のアーユルヴェーダ&人生の方向性と目的地】
日常にアーユルヴェーダを見つけてみよう
五大元素 地水火風空
すべてに含まれている
地：筋骨格 皮膚に厚みがある 密度が濃い ぶつかると抵抗しあう
水：上から下に流れる液体 循環 間に入ってつなぎ、滑りをよくする
火：代謝 食べて栄養にする 太陽
風：動き 巡り
空：スペース 場所があるから巡りがおきる 適度な余白
日常の中にこれらの要素を見つけてみる
Ｑ：自分の性格はどの元素が多い？
風、空、地 体が重い→動くと速い？ 即、結論を出す
Ｑ：自分の体はどの元素が多い？
風 乾燥
Ｑ：住んでいる家はどの元素が多い？
空、風（動き １階は地
Ｑ：部屋にある家具はどの元素が多い？
空、風 カゴ、キャスターで移動する家具
Ｑ：所属するコミュニティはどの元素が多い？
空 たまに挨拶程度
例：マンションの高層階 安定感に欠ける
地域のエネルギー
山奥 保守的 なつみさん：熊谷
川、海
食べ物、ペットなど
●人生の方向性と目的地を知る ジャーナリング
「コアバリュー」
自分の深いところにある信念、価値観
人生の方向性を決める要素となる
これに基づいていると幸せ
大事にしたい価値観
自由、経験、好奇心、健康、学び
好きな時に好きなことができる体、時間、空間
プライベートな空間 静かで、快適な部屋 温度、におい、騒音がない
知らないことを経験し、学ぶ
ウソがない 自分の感覚、感情に正直
「ニーズ」
欲しい（首から上）＜必要なもの（首から下で生じる）
安全（地震、災害、カミナリ、気温）
健康（動き回れる体）
自由（好きな時に好きなことができる体、時間、空間）
人との適度なつながり
「ゴール」
自分自身を知ること 心理、カラダ
いろんなことを多角的に知る、経験する 森羅万象
美しいもの、珍しいことに触れる 音楽、絵画、造形、映像
★現在地との違い、ギャップに気づいて、知ることから始まる
ニーズを願いにかえて瞑想
例：「私が自由でありますように」
絶対コレは離さない「ベストコアバリュー」を決めておく
まず決めることが先、大事
お金がない、時間がない、、、できるかできないかで決める
→いったん心に基づいてゴールを決めると、自力、他力が働きだす
80歳以上のアメリカ人にアンケート
