むくみその５

むくみを解消する方法が下記サイトに紹介されていましたので引用させて頂きます。

クマのスッキリむくみ解消
http://www.garafaku.com/swelling/

その他の予防・対策法

■水の飲み方に注意を！

水の飲み方には注意しましょう。1日の目安は1リットル前後が適量です（夏場であれば、2リットルほど）。日中は多めに摂取し、夜は少なめに補給すると朝が楽になります。
但し、水分を摂らない、ということは止めましょう。脱水症状になったり、逆にリンパの働きを悪くする場合があります。

■塩分を控え目にする

塩分はむくみを発生させる元です。特にインスタント食品、ファーストフードには多量の塩分が含まれています。日頃から塩分の高い食事は避け、常に薄味を意識することが大切です。

■窮屈な下着、靴を履かない

自分のサイズに合わない下着や靴を無理に履いていると、血行不良になり、むくみを引き起こす原因となります。自分の身体より少し大きめなサイズの物を身に着けるようにしましょう。

■運動不足もむくみのもと

現代人は運動不足になりがちです。エスカレーター、エレベーターを使わず階段で上がるなど簡単なことからでも運動するよう心がけましょう。
また、健康サンダルなどの足の裏を刺激する履き物は効果的です。

塩分を控え目にし、運動するなどの対策が必要なんですね(^_^;)