改善の取り組み

3時間15分と1分更新できたら木曽三川マラソン ちょっとした改善の効果か？としたが検証
①河川敷なのでフラット→ペースも一定、足への負担も少ない　ペースも読める
まあ、これが最大の要因だろう　が、他にもあるかも
②久々に寝れた→ここ１年ばかりレース前夜寝れなかったが何故か寝れた １週間の激務が否応にも寝させてくれたか！
③若干のダイエット→本で見た「体重を落とすだけでタイムは伸びる ※俺の場合は5kg落とせばフルで３時間切りが行けるそうである」 というわけで正月明けは食事をしっかり食べ、夜間のスイーツは封印 アイスもシュークリームもチョコも大福もシャットアウト※ヨーグルトと煎餅だけ可
④練習→もうワンランク頑張ろうと週に2回は10kmは走る　月間○○kmという具体的な数字はないが、とりあえずワンランク上を
⑤当日食事→本に「ゴール5時間前までには食事を取ろう」これはスタート3時間前までには食事を取ろう、と考えていたのを覆された ということで当日朝はスタート2時間30分前にも関わらずホテルの朝食をガッツリ お陰で途中、ゲップで気持ち悪くなるも、スポーツドリンクも補食もなく水だけ走り切った ※これは本に書かれた意図とは違うかも…
⑥アップ少なし→これも本に「アップは疲れるだけ　ストレッチのし過ぎは間接を緩めるだけ」 当日、ギリで乗り込んだこともあり準備運動＆100mジョッグだけでスタート

①～⑥の何が要因だろう不明だが続けるうちに分かるのだら