水分とりすぎた

昨日今日と、暑かったり汗かきまくったりで水分を摂り過ぎて
胃の調子がおかしいというか、膨満感でお腹が減らないです(^-^;;)
今日の日中、汗かいて帰宅して、シャワー浴びたあとに体重測ったら76.4kg.
脱水症状が主な原因ですが、最近の中央値より1kgほど落ちてました。

現場作業でTシャツが絞れるほど汗をかいた関係で
缶コーヒー(380ml)＋スポーツドリンク(1000ml)＋お茶(750ml)＋ビール(1500ml)と
合計で約3.6リットルも水分とったんで、全然腹が減らなくて
食事らしい食事は、昼に食ったサラダと、いまムリヤリ食ったハムカツ＋ソーセージだけ。
む…胸焼けが…。クーラーの臭いで軽い吐き気が…(泣


特に、昼間のスポーツドリンク2本は効いたな…。
500mlの半分ぐらい一気に飲めば体は満足で
あとはチビチビ飲むのが、水分補給としては正しいんだろうけど
夏場にぬるいドリンク類飲むとテンション下がるので
ついつい全部その場で飲んじゃって、電車下りたあたりで
もう1本飲みたくなって、ついつい買って一気に飲んじゃったんだよなー。
そういう時はひと口飲めば満足なので、持ち帰って冷蔵庫入れときゃ良かった。