筋トレメニュー変更

2012/10/10(水)
ボディチェックをして体重はほとんど変わらず。体重は－0.3キロ。
しかし、前回のボディチェックの日は前日に老親が倒れ、救急搬送、入院と水分以外全く取らなかったのだ。
今回はそれを考えると－0.3よりも開は大きいだろう。

骨格筋量は0.1増えていた。

ほんと誤差の範囲ではあるが、体脂肪だけを毎回落としてきている。
これってやっぱりうれしい！

棒をもったり幅の狭いプレートの上に立ったりして規定の動作をチェックする。
これもかなり安定してきた。まず直立している姿勢がかなり改善した。
体幹が少しずつしっかりしてきているのだろう。
ジャージ姿もほっそりしてきている。

しゃがんだり、足をあげたりの動作。まだまだぐらつくことは多いけど、しっかり地面を捉えられるようになっている。

というカウンセリングを受け、筋トレのメニューが変わった。
もう少し筋量を増やしたいところなんで、うれしいやらきついやら。

新しいメニューではＴ字バーを背中側に引いていたのを、床に座ってバーを引くもの。
背筋ではあるが、使うところが少し違う。

あとデッドリフト？重量挙げのスタートポジションみたいな感じ。
足を前後に開いてのスクワット。

今までやっていたものは負荷が重くなった。

きつかったけど、少しずつ少しずつ前進しているようでうれしいなぁ。
走ったら、足の動きの左右差がひどくて足が吊りそうになった。

どうやって今まで走っていたんだろうなぁ。
あと少し体が軽くなれば、もっと走りやすいだろう。

昨日は疲れはてて、筋トレから帰ったら早々に眠ってしまった。