梅干しづくり

今年は梅の特売に出会ったので

４キロの梅を買って漬けてました



タッパに収まるくらいになったので、移し替えて冷蔵庫に収納

明日、明後日に干せるかな




朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　19.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　カレーうどん
夜　魚の西京漬け
　　冷ややっこ
　　サラダ
　　エッグタルト
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　▲200kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１４回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日
7/13　６本
7/14　６本
7/15　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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カレーうどんに七味

温かいうどんやそばを食べるとき、たっぷり七味をかけます



それはカレーうどんの時も同じ



で、つゆは全部飲み干します

それはラーメンの時も同じ

スープやつゆを残すことは基本的にありません



朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　19.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ドライカレー
　　野菜サラダ
　　冷ややっこ
　　アイス
　　うまい棒
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　▲50kcal

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休肝日の記録
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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１４回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日
7/13　６本
7/14　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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休肝日にならず

昨日の帰り、スーパーによらないといけない用事が出来て

ついつい、ついでだからといつものビールを買って帰り

ついつい、家にあるからと手を出してしまい

肝臓の連休とはなりませんでした


朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　19.7


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　牛肉と野菜の炒め物
　　キャベツ
　　鶏ささみと塩こぶと
　　キムチ、唐辛子味噌
　　うまい棒
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　1600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1200㎉

今月超過カロリー　400kcal

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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１４回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日
7/13　６本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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休肝日にできた

昨日はスーパーによらずに帰宅

焼酎やら梅酒、そのほかサワー系などもウチにありましたが

いつものビールはなかったので飲まずに過ごすことができました

何とか今日も我慢して２週連続、肝臓の連休を達成しよう



朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　20.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉モヤシ炒め
　　ジャガイモとツナの料理
　　コーンサラダ
　　キムチ、唐辛子味噌
　　カレーうどん
　　湯豆腐
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600cal
今月超過累計　　　2000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1050㎉

今月超過カロリー　950kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１４回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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今日から休肝日

今週も休肝日を実施しよう

何とか今日もスーパーによらずに帰ろう


朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　19.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　鯛の頭
夜　きゅうり
　　ピーマンと塩こぶ
　　お好み焼き
　　海苔のつくだ煮、唐辛子味噌、ガリ
　　アボガドと生ハム
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　2600kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　900㎉

今月超過カロリー　1700kcal

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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１３回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1　４本と200㎖
7/2　１０本
7/3　１０本
7/4　８本と200㎖
7/5　３か月以上ぶりの休肝日
7/6　久々の肝臓の連休
7/7　８本
7/8　６本
7/9　８本
7/10　１２本
7/11　１２本

毎月1日の体重

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まもなく梅雨明け

夏までに懸垂ができるようにと

会社帰りに講演の鉄棒にぶら下がっていますが

だいぶあがるようになったものの、まだもう少し

何とか梅雨明けまでに一回はできるようになりたいなぁ



朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　18.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　ピザトースト
昼　なし
夜　鯛の頭
　　海苔のつくだ煮、唐辛子味噌、ガリ
　　ハンバーグ３個
　　焼き鳥鶏皮
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　1700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　900㎉

今月超過カロリー　800kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１３回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1　４本と200㎖
7/2　１０本
7/3　１０本
7/4　８本と200㎖
7/5　３か月以上ぶりの休肝日
7/6　久々の肝臓の連休
7/7　８本
7/8　６本
7/9　８本
7/10　１２本

毎月1日の体重

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またまたカレーうどん

先週もまた、カレーうどんを食べた

昨日も食べた



どうやら本気ではまったみたい

家で作れるようにレシピを探してみよう




朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　18.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　カレーうどん
夜　鯖缶の料理
　　海苔のつくだ煮、唐辛子味噌、ガリ
　　サラダ
　　辛味チキン
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　900㎉

今月超過カロリー　▲100kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１３回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1　４本と200㎖
7/2　１０本
7/3　１０本
7/4　８本と200㎖
7/5　３か月以上ぶりの休肝日
7/6　久々の肝臓の連休
7/7　８本
7/8　６本
7/9　８本

毎月1日の体重

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身柄拘束できないものなのだろうか

４回目の緊急事態宣言だそうな

宣言なんてしなくていいから、ルールを守らない奴を徹底的に取り締まればいいのに

３回目の解除前から、感染者が増え始めてるんだから、宣言なんてもう役に立たないでしょうに

こうなりゃ、自粛要請を無視して遊び歩いている奴らをどこかに閉じ込めればいいのに

特に公園や路上で騒いだり飲んでるような奴らは逮捕すればいい

必要至急で動いている人や医療なんかの仕事で、今の社会に絶対必要な人たちと、そんな奴らがすれ違って感染させられたら目も当てらない


・・・とここまで書いて、自分の行動を振り返ると、江ノ島行ったり、回転寿司に行ってたなぁ

気合を入れなおそう





朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　19.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏肉の炒め物
　　海苔のつくだ煮、唐辛子味噌、ガリ
　　キャベツ
　　刺身盛り合わせ
　　なすびとピーマンの炒めもの
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　750㎉

今月超過カロリー　▲350kcal

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休肝日の記録
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１３回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1　４本と200㎖
7/2　１０本
7/3　１０本
7/4　８本と200㎖
7/5　３か月以上ぶりの休肝日
7/6　久々の肝臓の連休
7/7　８本
7/8　６本

毎月1日の体重

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久しぶりの回転寿司

子供のリクエストもあり



この前の休みのお昼に行ってきた

がりを食べたりお茶を飲んだりするせいもありますが

６皿も食べるとおなか一杯

昔は、10皿くらい平気だったんだけどなぁ



朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　19.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　豚肉生姜焼き
　　海苔のつくだ煮、唐辛子味噌、ガリ
　　キャベツ
　　アイス２本
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　▲200kcal

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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１３回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1　４本と200㎖
7/2　１０本
7/3　１０本
7/4　８本と200㎖
7/5　３か月以上ぶりの休肝日
7/6　久々の肝臓の連休
7/7　８本

毎月1日の体重

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肝臓の連休

昨日も何とか休肝日を実行できた

結構、心は揺れ動きましたが、何とかスーパーによらず

家にないビールは飲めないし、焼酎を眺めながら麦茶を飲んだ

何とか今日も頑張ってみよう



朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　20.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　玉ねぎのフライ
　　チキンカツ
　　キャベツ
　　冷ややっこ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲900cal
今月超過累計　　　400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　450㎉

今月超過カロリー　▲50kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１３回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1　４本と200㎖
7/2　１０本
7/3　１０本
7/4　８本と200㎖
7/5　３か月以上ぶりの休肝日
7/6　久々の肝臓の連休

毎月1日の体重

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休肝日にできた

昨日は何とか休肝日にすることができました

連休にするほうが効果が高いと聞いたこともあるので

今日も明日も休肝日に

・・・と、今は思っていますがどうなりますやら

でも、今晩も強い意志でスーパーに立ち寄らず家に帰ろう



朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ビビンバ
　　野菜サラダ
　　春雨の炒め物
　　うどん
　　ホームランバー
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800cal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　1000kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1　４本と200㎖
7/2　１０本
7/3　１０本
7/4　８本と200㎖
7/5　３か月以上ぶりの休肝日

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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休肝日

最近、休肝日もなく

特にここ数日は飲みすぎている

ちょっと気合を入れて、今日からしばらく飲むのはやめよう

・・・毎朝そう思っているけど、今日は実行できるかな


朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　19.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　トーストとサラダ
昼　そば３玉
夜　豚しゃぶ
　　野菜サラダ
　　キムチとからし味噌、海苔のつくだ煮
　　手羽元のさっぱり煮
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　2100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　150㎉

今月超過カロリー　1950kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5月　１８８本と4200㎖
6/1-10　４８本と1600㎖
6/11-20　６４本800㎖
6/21　６本
6/22　６本
6/23　３本と300㎖
6/24　８本
6/25　８本
6/26　８本
6/27　８本と300㎖
6/28　５本
6/29　６本
6/30　６本
7/1　４本と200㎖
7/2　１０本
7/3　１０本
7/4　８本と200㎖

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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牛丼

久しぶりの牛丼



なんだか最近、お昼に食べるのが増えた

食欲の秋には早すぎる



朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　19.0


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　回転ずし６皿
夜　まぐろ刺身
　　ホルモン
　　野菜サラダ
　　キムチとからし味噌、海苔のつくだ煮
　　手羽元のさっぱり煮
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　1200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　150㎉

今月超過カロリー　1050kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5月　１８８本と4200㎖
6/1-10　４８本と1600㎖
6/11-20　６４本800㎖
6/21　６本
6/22　６本
6/23　３本と300㎖
6/24　８本
6/25　８本
6/26　８本
6/27　８本と300㎖
6/28　５本
6/29　６本
6/30　６本
7/1　４本と200㎖
7/2　１０本
7/3　１０本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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九段会館

あるテレビ番組内の一コマ



タモリさんの後ろ、タモリさんが指さしている建物

タモさんが修学旅行の時に泊まったことがあるらしい

ボクはそこで２０数年前、結婚式をした

でも、もうだいぶ前に廃業して今は経営母体も変わって建て替え工事中の様子

実に寂しい話




朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　20.0


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　カレーうどん
夜　鶏の揚げ物
　　ラタトゥイユ
　　野菜サラダ
　　キムチとからし味噌、海苔のつくだ煮
　　アイス
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　150㎉

今月超過カロリー　150kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5月　１８８本と4200㎖
6/1-10　４８本と1600㎖
6/11-20　６４本800㎖
6/21　６本
6/22　６本
6/23　３本と300㎖
6/24　８本
6/25　８本
6/26　８本
6/27　８本と300㎖
6/28　５本
6/29　６本
6/30　６本
7/1　４本と200㎖
7/2　１０本

毎月1日の体重

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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さらなる特売に出会ってしまった

先日、７８０円と通常より安く売られている梅を見つけて買ってしまいましたが



さらに、その半額以下のものに出会ってしまった



なので、また、二袋買って梅干しの仕込み




朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　19.0


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　きゅうりとわかめの和え物
　　ピーマンの塩こぶ和え
　　肉団子スープ
　　アップルパイ
　　キムチとからし味噌、海苔のつくだ煮
　　アイス
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　150㎉

今月超過カロリー　150kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5月　１８８本と4200㎖
6/1-10　４８本と1600㎖
6/11-20　６４本800㎖
6/21　６本
6/22　６本
6/23　３本と300㎖
6/24　８本
6/25　８本
6/26　８本
6/27　８本と300㎖
6/28　５本
6/29　６本
6/30　６本
7/1　４本と200㎖


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