休肝日にならず

昨日の帰り、スーパーによらないといけない用事が出来て

ついつい、ついでだからといつものビールを買って帰り

ついつい、家にあるからと手を出してしまい

肝臓の連休とはなりませんでした


朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　19.7


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　牛肉と野菜の炒め物
　　キャベツ
　　鶏ささみと塩こぶと
　　キムチ、唐辛子味噌
　　うまい棒
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　1600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1200㎉

今月超過カロリー　400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１４回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日
7/13　６本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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