まもなく梅雨明け

夏までに懸垂ができるようにと

会社帰りに講演の鉄棒にぶら下がっていますが

だいぶあがるようになったものの、まだもう少し

何とか梅雨明けまでに一回はできるようになりたいなぁ



朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　18.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　ピザトースト
昼　なし
夜　鯛の頭
　　海苔のつくだ煮、唐辛子味噌、ガリ
　　ハンバーグ３個
　　焼き鳥鶏皮
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　1700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　900㎉

今月超過カロリー　800kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１３回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1　４本と200㎖
7/2　１０本
7/3　１０本
7/4　８本と200㎖
7/5　３か月以上ぶりの休肝日
7/6　久々の肝臓の連休
7/7　８本
7/8　６本
7/9　８本
7/10　１２本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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