休肝日にできた

昨日は何とか休肝日にすることができました

連休にするほうが効果が高いと聞いたこともあるので

今日も明日も休肝日に

・・・と、今は思っていますがどうなりますやら

でも、今晩も強い意志でスーパーに立ち寄らず家に帰ろう



朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ビビンバ
　　野菜サラダ
　　春雨の炒め物
　　うどん
　　ホームランバー
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800cal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　1000kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1　４本と200㎖
7/2　１０本
7/3　１０本
7/4　８本と200㎖
7/5　３か月以上ぶりの休肝日

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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