休肝日

最近、休肝日もなく

特にここ数日は飲みすぎている

ちょっと気合を入れて、今日からしばらく飲むのはやめよう

・・・毎朝そう思っているけど、今日は実行できるかな


朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　19.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　トーストとサラダ
昼　そば３玉
夜　豚しゃぶ
　　野菜サラダ
　　キムチとからし味噌、海苔のつくだ煮
　　手羽元のさっぱり煮
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　2100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　150㎉

今月超過カロリー　1950kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5月　１８８本と4200㎖
6/1-10　４８本と1600㎖
6/11-20　６４本800㎖
6/21　６本
6/22　６本
6/23　３本と300㎖
6/24　８本
6/25　８本
6/26　８本
6/27　８本と300㎖
6/28　５本
6/29　６本
6/30　６本
7/1　４本と200㎖
7/2　１０本
7/3　１０本
7/4　８本と200㎖

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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