自転車で一回り

昨日朝早く、暑くなる前に自転車で一回り



２時間ほどうろちょろしてたら汗だくに


朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　18.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　鯛の頭
夜　豚肉ときのこの炒め物
　　サラダ
　　きゅうり
　　ピーマンと塩こぶ
　　ホームランバー
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　5800kcal　

運動　自転車　２４キロ　600kcal
　　　
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　2800kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１４回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日
7/13　６本
7/14　６本
7/15　６本
7/16　１０本
7/17　１２本
7/18　１２本
7/19　４本
7/20　６本
7/21　５本と100㎖
7/22　３本と300㎖
7/23　６本と300㎖
7/24　１２本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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