スモロフ・スクワット 導入サイクル 第1週 1日目

本日からスモロフ・スクワットを始めました。
使用ウエイトは2.5kg単位で大きくなる方に近似しました。
また、今後はカラーの重量を無視することにしました。

トレーニングマックスは140kg×0.9＝126kg、
2.5kg単位なので127.5kgです。

本日のワークアウトは以下の通りです。


82.5kg×8×3セット

90kg×5×1セット

97.5kg×2×2セット

102.5kg×1×1セット


導入サイクル初日なので、さほど難しくありませんでした。
私は第1週を3日連続で行う方にしました。
そのため明日、明後日もスクワットです。
明日の内容は本日と全く同じです。