自分のトレーニングの事もたまには書いてみたいと思います。
私は股関節大腿骨頭壊死という特定疾患の病気で脚のトレーニングはかなり制限されています。
バーベルでのバックスクワットなど無理すればできない事も無いのですが、トレーニング中の怪我のリスクを考えて避けるようにしています。
そこでスクワットの代わりになるフリーウエイト種目という事ではヘックスバーを使ったスクワットを導入しています。
ヘックスバーを使えば重心が低くなるのでバックスクワットやフロントスクワットに比べて安定したトレーニングが出来るのと、ボトムポジションが床についた状態になるので可動域で力が抜ける事も無くなります。
最大のメリットは腰の負担が少なく動作が可能になる事です。
私のように股関節や腰などに不安のある方やスクワットのフォームが苦手という方はぜひヘックスバーのスクワットを試してみてください。
ヘックスバーを使った種目としてはその他にもデッドリフト、ベントオーバーロウ（可動域が広くとれるのでお勧めです。）、シュラッグなどもあります。
