休憩しないジョギング

ロードバイクを乗っていた頃は、コンビニでの補給は楽しみの1つでしたが…


ジョギングの際は、あまり休憩せずに走り切ります。
信号待ちの時間ですらなんかもったいない感じ。


理由はわかりませんが、休んでから再度走ろうとすると体がかなり重く感じるので。


と言ってもいちど出場した事ある10キロマラソンの時の給水所では立ち止まって給水しました。


実業団の選手のように颯爽に走りながら飲んで捨てるような事は出来ませんでした（笑）



ただプライベートで走る時は、ハーフの距離でも基本休憩なしで走りました。

秋口でしたが給水もしなかった記憶があります〜


若かったからできたのかなあと思っています。


健康のためにも、命の為にも、給水は大事なので何か給水できる方法考えないと。

来月は一度で走る距離10キロ以上の走破と、定期的なジョギング時間の確保が目標です。


今朝もジョギングしようとおきましたが雨でした💦


なかなか思い通りにいかない〜

ジョギングの時間の確保。

4月から仕事の内容が少し変わり、出勤時間も1時間早めたため、毎朝行っていたジョギングの時間を取れなくなっています。


やる気の問題なのでもう1時間早く起きてジョギングすれば良いのですが💦


朝の3時半からジョギングするのは、少し早すぎるな気がします（笑）
朝の3時半とは、深夜なのか？朝なのか？

微妙な時間です（笑）


この時期だと1番涼しい時間でもあるので走りやすいのですが、完全に真っ暗なのでちゃんと準備しないといけないものも多いです。


反射タスキ
帽子取り付けるライト



それに新聞配達のバイクの動きにも注意しないと💦
健康のために始めているジョギングで、バイクにひかれては元も子もありません。


帰宅後は子供との時間を大切にしたいです。



となるとやはり朝早く起きて走るしかないのかな？


一旦習慣化してしまえば続けれるので少し考えてみます。


3時15分起床で、準備をして準備体操して3時40分ぐらいから走行開始。
4時10分に家に戻り、休憩、シャワー、出勤準備をして5時位には出発したい。


朝活がマスコミ等で取り上げられるようになってもう数年経ちます、また朝活をしっかり頑張りたいなと思います。

炎天下の中

今日も1人の時間があったので、ジョギングしました。


ホントは涼しい朝の早い時間にジョギングをしたかったのですが、いろいろやることがあり結局ジョギングを開始したのが…


14:33💦






最高気温を記録する時間帯。


最初の2キロぐらいまでは向かい風だったので、問題なく走れましたが、堤防沿いの道路に入った途端追い風になり、私のゆっくりした速度と同じ位の風の速さ💦


私の左から来る西日が頬を焦がし💦
首元を通風がなくなったので、熱中症になりかけました。


風ってすごく大事なんですね。


夏は、風がないと熱中症になり、冬はオーバークールになってしまう💦


ロードバイクも風との戦いでしたが、ジョギングも風がここまで影響するとは今日まで思いませんでした。


オリンピックに出るような選手たちの場合、風の影響もかなり勝敗を分ける要素なのかもしれません。


とりあえず熱中症にもならなく、帰宅できたのでよかったです✌️


これからシャワー浴びて少し昼寝します〜🎵

1人で家で昼食

全然参考にならないと思いますが。


超我流の料理です。


料理は嫌いでは無いですが、基本的に一品しか作りません（笑）
バランスはあまり良くないかもしれませんが、野菜を中心に考えて作っています。


我が家のベランダで採取したゴーヤ1本と、厚切りベーコンが1枚あったので、ゴーヤチャンプルとしました。



調理過程の写真を撮らなかったので



いきなり完成です（笑）







ゴーヤを半分に切り、タネを取ります。

適切な大きさに切りそろえ、厚切りベーコンも短冊切りにきりました。


フライパンを熱し、ゴーヤとベーコン同時にフライパンへ投入。
中火から弱火の間位でゆっくりと炒めます。
焦がさないように、中まで火を通すのには中火以下が鉄則と勝手にルールにしています（笑）


完全に火が通ったら、Lサイズの生卵をしっかりと混ぜてからフライパンに投入、さっと絡めて味付けは





焼肉のタレです。
このキッコーマンの焼肉のタレ（ニンニク味)はとてもおいしいです。
私の味付けではなく、焼肉のタレの味付けなので間違う事はありません。
普段料理をしない男性でも大丈夫✌️

味の素をひとつまみ入れています。


ゴーヤの苦味を抑える美味しい味になります✌️






冷凍してあった白米を電子レンジで解凍し、昼食です。


妻は仕事、子供たちは保育園。


男の1人料理でした（笑）

久しぶりのジョギング

最近、完全にオフだったジョギングを再開。





ほぼフラットの近所の川沿いをかなりゆっくりの速度でジョギングしました。



気温30度越え、さすがに暑かった💦


家を出てちょっとすると最大の上り。
と言っても堤防道路に上がるだけなのですが、心臓がバクバク言って辛かったです。


その後堤防道路（歩道あり）を炎天下の中、radikoで東海ラジオを聴きながら走り抜けました。


久々に走ったら感覚としては気持ちよく、3キロでやめようと思ったのですが（笑）
4.5キロも走ることになりました！


日焼け止めやその他の日焼け防止グッツ（腕カバーや帽子、帽子インナー)を使って、対策はバッチリ。
男ですが日光湿疹が出るので、女性並みにUVケアをします。💦
ちなみにおねえ系ではありません〜（笑）


シューズは、「TIGORA(ティゴラ) エアロレース2」を使用しましたが全く問題を感じませんでした。
品質と価格のバランスのとれた良い靴です。



保育園へ迎えに行く時間まで少し昼寝します（笑）