1月11日(金曜日)のダイエット懺悔

今日もジョーバやれなかった💦
体重測定&体脂肪測定もできず


朝ごはんと昼ごはんはセーブ出来たが…

晩御飯が大暴走💦
優しい奥さんと子供たちは、ドーナツを買ってきてくれた💦
それも二つ
瞬殺で食べる（笑）
子供が残した半分のドーナツも食べる🍩

そして晩御飯。

ご飯こそいつもの半分でしたが…
おかずをたっぷり食べ。
大満足の晩御飯&大後悔の晩御飯💦
濃いめの白味噌の味噌汁が美味かった〜💕

ダイエットは明日から🎶

1月10日(木曜日)のダイエット懺悔

三日坊主という言葉がしっくりくる（笑）


奥さんの仕事を手伝っているのが忙しく、

ジョーバ
体重測定
体脂肪測定
腹八分の食事量


すべてできていない💦


外食も増えてしまった。

でも、三日坊主も100回続ければ約1年間活動したことになる

めげずに今日から頑張ろうと思う。

メタ知識で意識改革。
ノ ートなどに書き出して外化する事を頑張ろう！

1月7日(月曜日)のダイエット懺悔

〈前向きな事〉

晩御飯は減らした。
体重測定実施


〈どちらでもないこと〉

ジョーバ1回だけやった(朝)


〈懺悔〉

朝はカレーライスで、ご飯の量がいつもカレーよりは少ないが、目標よりは多かった💦
会社ではお土産のお菓子を大量に消費💦
夜のジョーバやれなかった。
晩御飯後に晩酌＋おつまみでカロリーオーバー💦


〈言い訳〉

仕事始めと残業とで帰りが遅くなり、子供との時間も必要で夜のジョーバができなかった💦
毎年恒例の会社の同僚のお土産も全て完食、同僚の気持ちに感謝。
ドカ食いをしないために、入浴前に軽い食事を妻が作ってくれて食べたが…
晩酌時にあったおつまみが美味しく余分に食べてしまった。

ダイエット的には何も良い事なし💦


〈今日の記録〉

79.9kg
28.9%w

1月6日(日曜日)のダイエット懺悔

〈前向きな事〉

飲み物は気を遣って、ブラックコーヒーとキロカロリーのコカコーラにしました！


〈どちらでもないこと〉

ジョーバやらなかったが、内職14箱運搬、筋肉疲れてる💦


〈懺悔〉

晩御飯は、ビックマックだった💦
ビックマックを食べる前に、チョコレートパイを食べてしまった。
体重&体脂肪測定めんどくさくてやらず💦
ただ乗るだけなのに…


〈言い訳〉
昨日は子供がマックでハンバーガー作り体験会だったので、晩御飯はマクドナルドになってしまった。
久々のマックでビックマックが食べたいと思ってしまった。
料金もカロリーもとても高いビックマックは反省すべき点だった。


〈今日の記録〉

未測定💦