炎天下の中

今日も1人の時間があったので、ジョギングしました。


ホントは涼しい朝の早い時間にジョギングをしたかったのですが、いろいろやることがあり結局ジョギングを開始したのが…


14:33💦






最高気温を記録する時間帯。


最初の2キロぐらいまでは向かい風だったので、問題なく走れましたが、堤防沿いの道路に入った途端追い風になり、私のゆっくりした速度と同じ位の風の速さ💦


私の左から来る西日が頬を焦がし💦
首元を通風がなくなったので、熱中症になりかけました。


風ってすごく大事なんですね。


夏は、風がないと熱中症になり、冬はオーバークールになってしまう💦


ロードバイクも風との戦いでしたが、ジョギングも風がここまで影響するとは今日まで思いませんでした。


オリンピックに出るような選手たちの場合、風の影響もかなり勝敗を分ける要素なのかもしれません。


とりあえず熱中症にもならなく、帰宅できたのでよかったです✌️


これからシャワー浴びて少し昼寝します〜🎵

1人で家で昼食

全然参考にならないと思いますが。


超我流の料理です。


料理は嫌いでは無いですが、基本的に一品しか作りません（笑）
バランスはあまり良くないかもしれませんが、野菜を中心に考えて作っています。


我が家のベランダで採取したゴーヤ1本と、厚切りベーコンが1枚あったので、ゴーヤチャンプルとしました。



調理過程の写真を撮らなかったので



いきなり完成です（笑）







ゴーヤを半分に切り、タネを取ります。

適切な大きさに切りそろえ、厚切りベーコンも短冊切りにきりました。


フライパンを熱し、ゴーヤとベーコン同時にフライパンへ投入。
中火から弱火の間位でゆっくりと炒めます。
焦がさないように、中まで火を通すのには中火以下が鉄則と勝手にルールにしています（笑）


完全に火が通ったら、Lサイズの生卵をしっかりと混ぜてからフライパンに投入、さっと絡めて味付けは





焼肉のタレです。
このキッコーマンの焼肉のタレ（ニンニク味)はとてもおいしいです。
私の味付けではなく、焼肉のタレの味付けなので間違う事はありません。
普段料理をしない男性でも大丈夫✌️

味の素をひとつまみ入れています。


ゴーヤの苦味を抑える美味しい味になります✌️






冷凍してあった白米を電子レンジで解凍し、昼食です。


妻は仕事、子供たちは保育園。


男の1人料理でした（笑）