新たな筋トレのお供

もともとヨガマットは持っていましたが…


もともとトレーニングチューブを持っていることを忘れていました（笑）
最近気づいて筋トレの幅を広げてます。


チューブプルダウン
チューブベントオーバーローイング
チューブレッグプレス


などをメニューとして取り入れ。


フリパラ体操✖️1分
スクワット✖️15回
腕立て✖️10回
体を横にして寝ながら足上げ✖️15回
プランク✖️1分
このメニューに追加してチューブトレーニングも10回から15回やってます。


いい汗かけました。


すべてやるのに20分
それを3セット

ラジオ聞きながら良い時間を過ごせました。

その後、子供を保育園へ、妻を駅へ迎えに行き至福の時間は終了〜🎵


本日と明日は、昼間だけですが1人の時間を取れる休みの日です。


本当は1日を置きに筋トレをした方が良いのですが、1人の時間を取れるのが2日連続になってしまったので筋トレがんばります（笑）

有名なトレーナーでも…

珍しく野球の話。


ラジオのスポーツニュースで、日本ハムの中田選手がとても良い仕上がりだと報道されていました。


都内のスポーツジムで今のトレーナーの指導を受けて8年になると言っていました。



状態が良い事はすごくいいことなのですが…



最高の状態を作り出すのに8年もかかったんだなぁと言う印象持ちました。



中田選手もプロの選手。
毎年毎年最高の成績を望みたいとシーズンに臨んでいたような気がします。
トレーナーもいろいろなプロ選手が契約するような経験豊富な方だと思います。


そんなふたりでも長い年月をかけて作り上げていく人間の体の不思議さ。


ラジオニュースを聞いてそんなことを感じました〜🎵



どちらにせよ調子が良いのであれば、三冠王目指して頑張ってもらいたいです⚾️

全国都道府県対抗駅伝（女子）

この前の日曜日に行われた駅伝。


時折激しい雪の中、京都府が優勝した大会でした。


私個人の意見としては、今シーズン1番面白い役になったのではないでしょうか？

中学生から社会人まで参加する都道府県対抗駅伝らしく、各中継所で順位が入れ替わるエキサイティングなレースした。


第1中継所では、意地と意地がぶつかる区間賞争い。

途中後の宮城でも毎回順位が入れ替わる手に汗握る接戦。


最後の中継所では１位から６位ぐらいまでは、優勝の可能性がある様子でタスキを渡し、最後はトラック勝負になりました。



あの大雪の中、頭に行を乗せたまま走っている選手もいる位の状況でも上できたのは数多くの人のサポートがあったからだと思います。


縁の下の力持ちが皆さんが頑張ったからこそ、とても良い大会になったなと思います。

日本特有の競技ですが、駅伝で良いものだなぁとつくづく思います。
若い頃には気づきませんでしたが💦

新年初ジョギング〜🎵

おそばせながら、新年あけましておめでとうございます。


一昨日で、ブログ開設1年を迎えました。


題名とは少し合わないですが、今まで読んで下さった全ての皆さんに感謝いたします。






一昨日に、新年初ジョギングをしました。



去年痛めてしまった、アキレス腱を保護するため走るのを控えていました。



久々だったのでかなりゆっくり走ったのですが…



走ってる間はあまり違和感を感じませんでしたが、走り終えた後は少し違和感を覚えました。


高価（？）な「ロキソニンテープ」を走った後には貼り付けました。


先月ほどの痛みは継続せずに回復に向かいました、徐々に徐々に走行距離伸ばしと走行ペースを縮めていこうと思っています。



久々に走った感じでいうと

気持ちいー


怪我に屈する事なく、エンジョイジョギングを楽しみたいと思います。

結局走り納めができず💦

年末の休みに入り、走り込もうと思っていましたが💦


結局アキレス腱の故障が完治せず…
走り納めができないまま年を越しそうです。


年明けからは、また走り始めたいと思って、無理をしない積極的な休養とってます。


走りたいのに走れないのはちょっと辛いですが…


普段の生活ではほとんど違和感を感じなくなってきましたが〜


普段できない家族サービスをしつつ。
とりあえず嫁さんの実家に、年末のご挨拶に行ってきました。


いつもよりちょっと豪華な手巻寿司セットを持ってご挨拶。
ウニと中トロがあったので、喜んでもらえました。



明日は女子大学生の駅伝である富士山駅伝を見るのを楽しみに過ごします。

朝から妻と長女がネイルサロンに行くので、それをに付き合った上でですが〜


大晦日には私の実家に帰る予定です。

元旦にはニューイヤー駅伝


結局休みも忙しくなりそうです。