ニュースレターVol.31発行「テニス肘は現代病」「トレーニングは万能ではない」

店舗前のプランターのベゴニアが底からも生えてきていたので、思わず撮りました。

どこからでも芽を出して成長しようという事でしょうか。（笑）

ニュースレターVol.31発行しました。

テーマは「テニス肘は現代病」「トレーニングは万能ではない」です。

いわゆるテニス肘ですが、肘の外側が痛くなる症状です。

最近施術していると、腕が固い方が多いです。

PCのマウス操作、スマホなどで酷使されていると思いますが、別にテニスをしている方だけがなるわけではありません。

指や手首の使い方、また、姿勢を含めた肩甲胸郭機能の改善で肘への負担を減らすことができます。

ストレッチの仕方も掲載しています。

「トレーニングは万能ではない」この言葉はトレーナーとして肝に銘じておかなければならない名言だと思います。

陸上界の名コーチ、トムテレツ氏の言葉です。

詳しくはニュースレターをご覧下さい。

当院HPのTOPにPDFで置いております。

https://www.toujoumethod.com/

先日行ったアジリティー練習会、横の動きをテーマに行いました。参加者少なかったのですが、試験的にやりたい事もできました。

「移動する選手にボールパスする」相手のスピード、距離など感覚を掴む練習になりました。我ながら良かった（笑）子供達も満足（笑）

次回は7月27日（土）PM6:30～町立体育館メインアリーナB面

　　　8月10日（土）PM6:30～町立体育館2Fサブアリーナ

詳細はhttps://www.toujoumethod.com/agility

大阪府南河内郡太子町太子439-1
Therapy&TrainingStudio
東上療術院

体幹トレ各クラスの空き状況

体幹バランストレーニングの今現在の各クラスの空き状況です。

ジュニアクラス（小3～6）
（火）PM6:00～7:00　現在定員オーバーですが、今月末で6年生が2人卒業します。4月以降あと1名空きがあります。
（水）PM5:00～6:00　あと2名

一般女性クラス
（月）PM1:30～2:30　あと2名
（土）AM11:00～12:00　あと2名

一般男性クラス
（土）PM1:30～2:30　新規クラスです、大募集！

シニアクラス（原則60歳以上）
（火）PM1:20～2:00　あと3名
（水）AM11:00～11:40　満員
（木）AM11:00～11:40　満員
（金）AM11:00～11:40　満員
（金）PM1:20～2:00　満員
満員御礼です。空きは火曜日のみです。

個別のパーソナルレッスンもできます。
また、お友達等と一緒にグループレッスンも対応できます。
時間・料金などはこちらから。
https://www.toujoumethod.com/plan

さて、4月からスポーツクライミング日本代表の吉田選手のシーズンが始まります。
YouTubeの中でも指導したウォーミングアップをしてくれています。
https://www.youtube.com/@satone_yoshida
また昨年甲子園に出場した智辯学園の小泉選手も今年が高校野球最後の夏となります。
うちの次男坊も高校ラストのシーズンです。
トレーニングに来てくれている小学生達も意識を高くして（これが一番難しい（笑））、上を目指そう！
一般、シニアも健康体を目指すべく、継続して来て下さっています。
自分もマスターズ陸上のシーズンです。自己ベスト目指していきます！
・・・って最近休日の天気が悪くて全然実技練習ができていません(´;ω;｀)

そして、やっと注文してた材料が届きました。amazonで中国からですが、1ヵ月かかってるよ！遅すぎ！



トレーニング用ツールの素材ですが、ボチボチ工作していきます。



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身長が伸びてた！

先日の健診で身長や体重など測ってもらったのですが、なんと伸びていました！
高校時代は172cmはあったのに、30歳半ばの健診は171.9cmで、「あ～、歳と共に縮んていくんかな」と思っていました。
40歳超えてからなかなか行かず、コロナ禍は健康な人の健診ごときで医療機関に負担をかけるのは気が引けてました。

今回の測定で身長は172.6cmでした。高校時代に戻ったか、伸びたかもです（笑）
2017年から始めた体幹バランストレのおかげだと思います。
背骨が適正な位置を保てているのでしょう。
逆に身長が縮んでいると、背骨が狭まっている→狭窄症？という事だと思います。
歳と共にある程度は縮んでいくと思いますが、これからも老化に抵抗していきます（笑）

そんな身長が伸びるかもしれない（笑）体幹バランスこと、KOBAトレ。
一般男性クラスのスケジュール調整ができました。毎週（土）PM1:30~2:30で行います。
初回は体験無料ですので、まずは体験されて下さい。



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冷えると腰が痛い＆アジリティー練習会

最近寒くて冷えるせいか腰が痛む方が多い気がします。
元々体が固い、特に臀部、太腿裏側、背中あたりが固いと腰痛になりやすいです。
その固さが蓄積されてきて、何かの拍子で爆発するとぎっくり腰になります。
ぎっくり腰は安静に過ごすのが基本的な事でしたが、腰に痛みが出てるってのは結果論であって、他の部位（臀部や太腿など）の施術をすれば改善する事があります。
予防として普段からストレッチで固い筋肉は伸ばしておく事と、適度な運動、特にお腹、腰部、股関節の体幹部を鍛えておく事です。

11月23日（木・祝日）は高２の次男坊の今シーズン最後の試合でした。（東大阪市陸上記録会）
前日に学校行事で40kmのクロスカントリーを走って、足がガチガチ！
施術して太腿、臀部の張りはほぼ取れましたが、当日膝が痛いと・・・それはもう時間的にリカバリーできません。
その状態でも100m11秒30！来年は目標の10秒代いけるよ！
ちなみに優勝は東大阪大付属柏原のアブラハム光オシナチ選手。
U-18全国でも優勝されています。
https://www.youtube.com/watch?v=t8Ttiv57LK4

先日のアジリティー練習会、テーマはストップ＆切り返しの動作でした。
後半、BLAZEPODを使いましたが、初の4名同時プレイをしてみました。
4名同時は乱闘状態（笑）



自分の色をタッチして消す、次が点灯してまた消していくのがデフォルトですが、他に3人もいるので、自分の色を見つけて消しに行くまでに消えて他の色に変わるという、カオス状態（笑）
しんどくても楽しい、そしてテーマ通りの「ストップ＆切り返し」の動きが存分にできた練習会でした。

次回は12月23日（土）PM6:30～です。
場所は町立体育館2Fサブアリーナです。
詳細はhttps://www.toujoumethod.com/agility



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変形性膝関節症 軟骨は再生する？

膝の痛みを訴える方が来院されると、大体は変形性膝関節症と診断されており、痛み止めやヒアルロン酸の注射を打たれています。
軟骨がすり減り、骨とのクッションがなくなって痛みが出ます。

よく聞かれるのが、「サプリメントなどを飲めば治るんですか？」ですね。
う～ん、なんとも言えません。
軟骨が再生するかどうかってところですが、元通りの軟骨に戻ることはありません。
軟骨は氷以下の摩擦係数で関節を潤滑できますが、血管やリンパ、神経がないので再生しません。

ただ、人によっては軟骨の代替成分（繊維軟骨）ができ、痛みが改善する方もいらっしゃるようです。
サプリを飲めばそれができるのかと言うと人それぞれ。胃の吸収が個々によって違うので、できる人とできない人が出てきます。

プロテイン飲んだら良くなったという知人もいます。
おそらくたんぱく質を多く摂ることで、筋肉がついて関節をカバーできたのかなと思います。
長く売られている良さそうなサプリを続けてみて、合うかどうか試していくのがベストと思います。

あとは痛みのない範囲での大腿四頭筋のストレッチ、スクワットなどで股関節から脚周りの筋力を上げるのが良いです。

さて、今週15日（土）PM6:30からアジリティー練習会です。
詳細、お申し込みはこちら。
https://www.toujoumethod.com/agility
今回も横の動きをテーマに行います。



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