やっぱ冬はビタミン！

段々と寒くなってきましたね。風邪も流行ってるようで、小中学生のお休みがちょこちょこ出ています。
手洗い、うがいが必須ですが、体調管理、疲労回復にはビタミンが大事！だと思い、ビタミンサプリも飲み始めました。

いつものプロテインのついでにビタミンも注文。
僕の愛用　My Proteinです。
https://www.myprotein.jp/
海外製（イギリス）なので、個人輸入です。以前は注文するとイギリスからの発送だったので、到着まで10日以上かかっていましたが、アジア進出？でシンガポールから5日後に送られてきました。



DAILY MULTIVITAMIN
ビタミンA、C、D3、E、チアミン、リボフラビン、ナイアシンという必須ビタミン７種類を配合。
1錠で1日に必要なビタミンが摂取できるとの事。

普段の嫁さんの料理プラス、これでこの冬を元気に乗り越えていきたいと思います。

来月はKOBAトレ勉強会＆忘年会、消防団の地区防災訓練、年末の夜警、そして年始の出初式・・・あぁ、寒いなぁ（笑）



大阪府南河内郡太子町太子439-1
Therapy&TrainingStudio
東上療術院

自作PC弐号機

9月に自作したPC弐号機ですが、いろいろ勉強になったので、備忘録として＆誰かの役に立つかもしれないので、記事にしておきます。

今年春頃から自作PC壱号機がOSが起動しなかったり、いきなりシャットダウンしたりかなり不安定になってきてました。構成はマザーボード P5K CPU Core2Quad9450 グラボ RadeonRX470 4GBという新旧入り乱れのアンバランスなPC。9年間SSDやグラボで性能UPしてきましたが、もう総入れ替えの時期でした。



ちょこちょこ買い揃えて行く上でまず考えたのが、MBを交換する事。

マザーボード交換となるとOSの引継ぎが問題になりますが、マイクロソフトのアカウントを作製して、OSと紐付けすれば問題なく移行できます。
紐付けしておけばOSのライセンスがデジタル認証されるので、簡単です。昔は電話だったような記憶が・・・。

選んだMBはGIGABYTE A320M-HD2
ベーシックモデルで十分です。
QコネクターがあればスイッチやUSBなどのケース配線が楽なのですが、なかったです。
しかも+とか-の字が小さくて見難い。これは年齢のせい？（笑）



CPUはRYZEN5 1400
RYZENシリーズは人気があるみたいなので、試しにAMDを起用。
ネーミングもかっこ良い？（笑）

メモリーはTeamGroup　4GB×2枚

ホコリもたまってきてたので、PCケースも新調。
Thermaltake VersaH26 SnowEdition
流行りの透明アクリルで魅せるPCケースです。魅せるって自分しか見ないやん（笑）

電源、グラボ、SSD、HDDはそのまま流用、CPUのサーマルグリス（いざ組立って時に買い忘れる事多し）も揃えてトータル20,000円ぐらいで弐号機完成しました。



解体したパーツも売ると5,000円ぐらいになるので、かなりお安く自作できました。自作ならメーカー市販のPCより高性能＆格安で手に入ります。何より弄る楽しみがある！！！（笑）車やバイクと同じですね。
使用感は以前に比べるとグラボの性能が活かされてるって感じ＆省電力になりました。当分これで運用できます。

さて、11月6日（水）の腰痛勉強会、まだ空きがございますので、ご自身の知識として、または家族や周りの方のためにご参加下さい。詳細は以前のブログをご覧下さい。


大阪府南河内郡太子町太子439-1
Therapy&TrainingStudio
東上療術院