冷えると腰が痛い＆アジリティー練習会

最近寒くて冷えるせいか腰が痛む方が多い気がします。
元々体が固い、特に臀部、太腿裏側、背中あたりが固いと腰痛になりやすいです。
その固さが蓄積されてきて、何かの拍子で爆発するとぎっくり腰になります。
ぎっくり腰は安静に過ごすのが基本的な事でしたが、腰に痛みが出てるってのは結果論であって、他の部位（臀部や太腿など）の施術をすれば改善する事があります。
予防として普段からストレッチで固い筋肉は伸ばしておく事と、適度な運動、特にお腹、腰部、股関節の体幹部を鍛えておく事です。

11月23日（木・祝日）は高２の次男坊の今シーズン最後の試合でした。（東大阪市陸上記録会）
前日に学校行事で40kmのクロスカントリーを走って、足がガチガチ！
施術して太腿、臀部の張りはほぼ取れましたが、当日膝が痛いと・・・それはもう時間的にリカバリーできません。
その状態でも100m11秒30！来年は目標の10秒代いけるよ！
ちなみに優勝は東大阪大付属柏原のアブラハム光オシナチ選手。
U-18全国でも優勝されています。
https://www.youtube.com/watch?v=t8Ttiv57LK4

先日のアジリティー練習会、テーマはストップ＆切り返しの動作でした。
後半、BLAZEPODを使いましたが、初の4名同時プレイをしてみました。
4名同時は乱闘状態（笑）



自分の色をタッチして消す、次が点灯してまた消していくのがデフォルトですが、他に3人もいるので、自分の色を見つけて消しに行くまでに消えて他の色に変わるという、カオス状態（笑）
しんどくても楽しい、そしてテーマ通りの「ストップ＆切り返し」の動きが存分にできた練習会でした。

次回は12月23日（土）PM6:30～です。
場所は町立体育館2Fサブアリーナです。
詳細はhttps://www.toujoumethod.com/agility



大阪府南河内郡太子町太子439-1
Therapy&TrainingStudio
東上療術院

ニュースレターVol.30「★片足立ちができる中高年者は長寿？」「★活躍してくれています＆その他」発行＆ふれあいひろばで消防車両展示

ニュースレターVol.30「片足立ちができる中高年者は長寿？」「活躍してくれています＆その他」発行しました。
「★片足立ちができる中高年者は長寿？」
概要は、筋力や柔軟性は年齢とともに衰えていくのですが、バランス力は60代までは保たれていると言われます。
10秒間片足立ちをするバランス力をテストすると、できた人たちは病気になりにくかったという結果に。
因果関係は分かりませんが、バランス力を健康を測る目安にして頂ければと思います。

「★活躍してくれています」では今年、私が関われた選手たちを紹介しています。
このブログでも書いていますが、智辯学園野球部　小泉選手、スポーツクライミング日本代表　吉田選手です。

ニュースレターは当院HPのトップにPDFで置いています。
詳細はこちらをご覧下さい。
https://www.toujoumethod.com/



11月3日（金・祝日）は自治会、福祉委員、社協主催のふれあいひろばにて消防団の車両展示に行ってきました。
保育園の園庭に車両展示させていただき、子供たちに実際に乗ってもらいました。



幼児、小学低学年は本当に可愛いですね、運転席に座るだけで、ハンドル握るだけで素直な笑みが溢れます。
うちの子らもこんな可愛い時期あったっけな～（笑）

久々に可愛い子達と関われて楽しかったです。
いや、まあうちにトレに来てくれてる子達もかわいいですが、小3以上になると純粋さとか目の輝きとかは・・・ね（笑）

11月18日（土）18:30～、アジリティー練習会です。
場所、申し込みなど詳細はhttps://www.toujoumethod.com/agility



大阪府南河内郡太子町太子439-1
Therapy&TrainingStudio
東上療術院