今日やった運動

・７分半の腹筋ダンス。

初めてやった。

かかとを上げたままの膝上げキックの時、バランスを崩しやすいので、

高く膝を上げないようにするのがコツかも。

２回連続が一番きつい。復習しました。

ひねった後に交互に膝上げも最初は戸惑った。

 

・１５分の高齢者・シニア向けのエアロビクス。

 

夜やった運動

・お腹周りに効く１４分の運動。

 

・８分の腹筋ダンス。

２回目。

２回ずつ膝を上げて、ねじってタッチは慣れた。

左右の膝上げ各８回＋腕付きは、腕の振りでバランスを取ってるので、

背中に効いているかはわからない。

息が切れ、汗をかく。

 

・お風呂でストレッチ２種と筋トレ２種