今日やった運動

・画面では８分って書いてますが、実質９分の朝活ダンス。

 

・６分の腹筋ダンス。

 

・１０分のお腹痩せダンス。

 

夜やった運動

・１２分のエアロビクス。

初めてやった。

基本動作＆基本ステップで難易度的には易しいのですが、

メニューを通してやる時、４番目から１番目の動きになる時が間違いやすいかも。

あと、４番目の動きは腕の動きより足の動き（レッグカール）を意識すると、

腕の動きは何とかなります。

何回かやって慣れたら、簡単な運動動画の一つになると思う。

インストラクターの「間違えても大丈夫」という言葉に救われます(/＿＜) ﾅｹﾙﾈｪ

これは他の運動動画にもいえるので。

 

・１２分の全身痩せ有酸素運動。だいぶ慣れて楽しいです♪

ただ、この運動動画をする日は、

スクワット少なめの運動動画を組み合わせて、

下半身に負担がかからないようにしています。

 

・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。