気持ちいいだけじゃない、「ちょい寝」の健康効果

“ちょい寝”で1晩分の効果!?　昼寝の驚くべき効能に迫る！(R25) - goo ニュース

今日読んだ「Ｒ２５」のコラムによると、“ちょい寝”には１晩分の効果があるとのこと。
確かに睡眠不足や疲れて頭がさえない時に少し眠ったり、目を閉じてウトウトするだけで集中力は格段にアップしますよね。

私自身の体験から言っても睡眠不足の時は頭がモヤモヤして、中国語が上手く話せなかったり、母語の日本語の単語をど忘れしたりで、仕事にも影響がでます。睡眠をバッチリとった後や昼寝の後は頭がさえているので、すぐに言葉も出て来るし、文章も早くかけるので仕事の能率が格段にアップします。

中国の学校や会社は昼休みの時間を長くとってるので、昼休みの時間にゆっくり食事をしたり、昼寝する時間もあって、昼寝をしてる人を良く見かけます。

私は会社で雑誌関連の仕事をしていたので、ここ何年も不規則な睡眠だったのですが、妊娠を機に会社勤めを辞めて、在宅ワークに切り替えました。やっぱり、妊娠してからツワリや眠さが尋常ではなく、凄く疲れやすいので、ここ数カ月は眠い時には少しでも寝るようにしています。

ここ何年、毎日の睡眠時間はほとんど４時間程度。
仕事が忙しい時には夜中の３時過ぎに帰宅して、朝７時には起きて会社に行く準備をして、通勤ラッシュのバスに乗るような生活でした。雑誌の締め切りの時なんかは何日も会社に泊まり込みなんてことも。（会社にお泊まりセット持参で行ってましたし）

今は前ほどの収入はないですが、家でゆっくりできて、昼寝をする時間、お茶を飲みながらテレビを見る時間もあるのが至福の一時です。最近、睡眠不足が解消されたこともあり、顔のお肌が艶々して若返ったような気がします。

日本では昼寝のスペースを提供する「昼寝サロン」というものが流行っているそうですが、慢性的に疲れている日本のビジネスマン達にはこう言うリラクゼーション施設が必要だと思います。

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