ローラー90分

最近、朝起きられない(´・_・`)

疲れてるのかな～。

いや、寒くて布団から出られないだけか。

結局午前中はダラダラと過ごしてしまい、午後からローラー。

今日はメディオ(FTP90%～100%で10分～20分)とソリア(FTP100%～130%で3分～5分)を組み合わせてみる。


アップ10分170w90rpm

ブラケット10分233w(FTP97%)93rpm

インターバル5分

下ハン10分234w(FTP98%)91rpm

インターバル10分

ブラケット3分-3分
307w(FTP128%)89rpm
303w(FTP127%)86rpm
302w(FTP127%弱)84rpm

高回転ブラケット2分250w130rpm

片足ペダリング左右200

クールダウン


計90分



3分は見事にパワーもケイデンスも垂れた。笑

昨年通して言ってた事だけど、短時間高強度インターバルが自分には足りていない部分。

せっかくパワーメーター着けて明確な数値が分かるんだし、やっていかないと。しかも数値のせいでサボれない(´・_・`)

言うても今年でレース2年目。

これからもっともっと伸びるんだ。

自分の可能性を信じて努力あるのみ！

いや、自分だけじゃない、誰だって可能性は無限大。

We can do it !!